作者sea212 (sea212)
看板lostsleep
標題[問題] 日夜顛倒
時間Sat Aug 9 03:41:13 2014
我早上的時候一直想睡
整個作息日夜顛倒
半夜就不想睡了
力氣慢慢變小
運動量也變小
愈來愈胖
食量愈來愈大
吃飽就去睡
那怎麼調回來
有人知道嗎
sea
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1F：推 heyo123: ...+1 08/12 03:40
2F：推 cute64627732: 1.運動 2.儘量維持作息正常 3.別睡到自然醒 08/13 02:29
3F：→ sea212: 我都半夜就醒了,什麼運動適合 08/13 16:44
4F：→ sea212: 平常想睡怎麼辦 08/13 22:47
5F：推 mickeyyy: 退黑激素可以調日夜顛倒 08/18 02:19
6F：推 BelialWantMe: 找一天運動到體能極限+晚上配合褪黑激素 12點前睡 08/25 13:11
7F：→ BelialWantMe: 嚴格執行至少1個禮拜 08/25 13:11
8F：推 BelialWantMe: 我自己都這樣調，有很大的機率可以調過來，然後一定 08/25 13:13
9F：→ BelialWantMe: 要把握睡意，睡意就像射出去的洨一去不復返 08/25 13:13
10F：→ BelialWantMe: 運動的話我是慢跑跑個40min大概就極限了我體能很差= 08/25 13:14
11F：→ BelialWantMe: = 08/25 13:14
12F：→ sea212: 我是游泳,怎麼樣有退黑激素 08/25 13:29
13F：推 BelialWantMe: 游泳也可啊反正就讓自己累掛，褪黑激素你要用的話可 08/25 13:44
14F：→ BelialWantMe: 以先去菇狗了解一下褪黑激素是啥 08/25 13:44
15F：推 BelialWantMe: 現在網拍(露天)不知為何褪黑激素剩下幾家在賣，可 08/25 13:46
16F：→ BelialWantMe: 能跟某些法規有關吧，但找找還是有人在代購 08/25 13:46
17F：→ sea212: b群或安眠藥有用嗎？我都1點多醒來耶 08/25 14:03
18F：→ BelialWantMe: B群是用來提神的吧~能不吃藥就不要吃藥吧 08/25 19:14