※ 引述《graysea (谷瑞汐)》之銘言： : 本人作息算正常，每天約23:00就寢睡覺，早上約07:00起床， : 但這半年來，約每天凌晨04:00會自動醒來， : 剛開始以為是外在環境吵鬧的關係，所以現在睡覺前還特地戴了耳塞， : 而且04:00自動醒來時會完全沒有睡意，感覺精神非常好.. : 然後要躺個30分鐘才能繼續入睡(整個睡覺環境都很安靜)， : 等到07:00起床時精神就非常差，而且會很想睡覺。 : 最近發生此現象的頻率愈來愈高，幾乎每天且連假日也不例外， : 請問有人有類似的經驗嗎？這種情況可以算是睡眠障礙或失眠嗎？ 失眠的定義之一 是半夜醒來兩次以上 且無法立刻回睡 所以你的狀況接近失眠 另外一天睡眠時間約八小時 所以即時半途有轉醒 但是30分鐘左右可以再睡著 道理上整體的睡眠時數還是足夠的 所以如果覺得累 可能是心理問題 或是你整體的睡眠品質不好 不好的原因必須做睡眠檢測才能得知 所以如果已經持續一段比較長的時間 且對你造成生活的困擾 建議進一步做睡眠檢測 此外枕頭和床墊的合適性也應考量在內 因為也有可能是因為寢具不合 導致半夜清醒的可能喔 關於枕頭和床墊的問題 請參考我的部落格 http://www.wretch.cc/blog/sleeping995 by睡眠達人 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.163.92.7