※ 引述《graysea (谷瑞汐)》之铭言： : 本人作息算正常，每天约23:00就寝睡觉，早上约07:00起床， : 但这半年来，约每天凌晨04:00会自动醒来， : 刚开始以为是外在环境吵闹的关系，所以现在睡觉前还特地戴了耳塞， : 而且04:00自动醒来时会完全没有睡意，感觉精神非常好.. : 然後要躺个30分钟才能继续入睡(整个睡觉环境都很安静)， : 等到07:00起床时精神就非常差，而且会很想睡觉。 : 最近发生此现象的频率愈来愈高，几乎每天且连假日也不例外， : 请问有人有类似的经验吗？这种情况可以算是睡眠障碍或失眠吗？ 失眠的定义之一 是半夜醒来两次以上 且无法立刻回睡 所以你的状况接近失眠 另外一天睡眠时间约八小时 所以即时半途有转醒 但是30分钟左右可以再睡着 道理上整体的睡眠时数还是足够的 所以如果觉得累 可能是心理问题 或是你整体的睡眠品质不好 不好的原因必须做睡眠检测才能得知 所以如果已经持续一段比较长的时间 且对你造成生活的困扰 建议进一步做睡眠检测 此外枕头和床垫的合适性也应考量在内 因为也有可能是因为寝具不合 导致半夜清醒的可能喔 关於枕头和床垫的问题 请参考我的部落格 http://www.wretch.cc/blog/sleeping995 by睡眠达人 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 1.163.92.7