其實我從小到大就是個淺眠者， 睡覺時都幾乎在作夢， 很容易因為環境的變動而醒過來，例:有聲音 醒過來之後又要花一段時間才能入睡 orz 每天睡前都要花些時間培養睡意才能睡著... 所以晚上睡覺時我會將電風扇打開 因為居住的巷道不是很安靜 將電風扇打開會有馬達轉動的聲音(規律的) 可以抵銷一些噪音... 再來， 我會放一些旋律柔和的輕音樂， 音量不能太大(不然會睡一睡會被吵醒) 當然電燈要關掉，不能有光線. 這些基本的都ok後， 那剩下的也最主要的， 就是自己的情緒要保持平靜， 尤其是不能動太多腦(不能想太多)， 這也是最難的一點... 當遇到一些人或一些事，容易心情受影響， 如開同學會前後，會一直回想過去想到失眠... 這時候要想辦法讓頭腦休息一下，轉移注意力， 可以開電視看平時覺得枯燥的的影集或電影,或看看書， 或者玩像接龍或者是麻將這種一直重複動作的電玩遊戲， 如果真的無法睡， 那就乾脆起來消耗一下精力， 等累了後，自然就能很快的睡著了... 養成固定的作息是挺重要的(生理時鐘作用)， 我現在可能會隔一段時間就會有個晚上特別難入睡 有時候我就會起來上上網消耗一下精力，等覺得累了再睡. 還有茶跟咖啡也不能喝太多，尤其是下午過後就不能喝了... 睡前別喝太多水，不然尿不乾淨可能會睡不著或半夜要起來上廁所... 這一兩天蚊子又飛出來亂了, 像昨天我是將電風扇開的大些， 用被單(薄)蓋住整個頭， 就這樣睡到天亮了。 --

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