其实我从小到大就是个浅眠者， 睡觉时都几乎在作梦， 很容易因为环境的变动而醒过来，例:有声音 醒过来之後又要花一段时间才能入睡 orz 每天睡前都要花些时间培养睡意才能睡着... 所以晚上睡觉时我会将电风扇打开 因为居住的巷道不是很安静 将电风扇打开会有马达转动的声音(规律的) 可以抵销一些噪音... 再来， 我会放一些旋律柔和的轻音乐， 音量不能太大(不然会睡一睡会被吵醒) 当然电灯要关掉，不能有光线. 这些基本的都ok後， 那剩下的也最主要的， 就是自己的情绪要保持平静， 尤其是不能动太多脑(不能想太多)， 这也是最难的一点... 当遇到一些人或一些事，容易心情受影响， 如开同学会前後，会一直回想过去想到失眠... 这时候要想办法让头脑休息一下，转移注意力， 可以开电视看平时觉得枯燥的的影集或电影,或看看书， 或者玩像接龙或者是麻将这种一直重复动作的电玩游戏， 如果真的无法睡， 那就乾脆起来消耗一下精力， 等累了後，自然就能很快的睡着了... 养成固定的作息是挺重要的(生理时钟作用)， 我现在可能会隔一段时间就会有个晚上特别难入睡 有时候我就会起来上上网消耗一下精力，等觉得累了再睡. 还有茶跟咖啡也不能喝太多，尤其是下午过後就不能喝了... 睡前别喝太多水，不然尿不乾净可能会睡不着或半夜要起来上厕所... 这一两天蚊子又飞出来乱了, 像昨天我是将电风扇开的大些， 用被单(薄)盖住整个头， 就这样睡到天亮了。 --

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