長期失眠， 可能會造成我們情緒異常煩躁、 做事無法專心、荷爾蒙失調、甚至體態改變等， 而這些， 是身處在現今社會的文明病， 該怎麼解決呢？ 真的要一直依靠藥物讓我們入睡嗎？ 看到一篇另類分析的文章， 跟有著失眠困擾的各位分享一下~ 從飲食的方向來探討失眠有如下因素： (1)缺鈣會引起神經亢進睡不著，建議早、中餐或睡前一小時補充乳鈣質。 (2)飲食上肝火也會睡不安穩或半夜醒來睡不著， 建議20天完全不吃五穀粉、糙米粉、堅果粉、薏仁粉、芝麻粉、沙茶醬、 晚餐不吃煎魚、烤魚、烤花生、花生糖、牛軋糖、三杯雞、麻油、香油、 燒烤、炭烤等高溫烹調食物，若無法避免上火食物， 建議晚餐後吃靈芝會很有用。 (3)下午3:00後不喝咖啡、茶類及高濃度巧克力、維他命B群等，含有刺激腦神經之食物。 (4)失眠加心律不整、昏眩，可能是自律神經失調， 建議補充含乳鐵蛋白之低溫殺菌初乳。 (5)可能是更年期症候群的現象，建議補充ω-3及ω-6之油脂， 如：DHA魚油、月見草油、大豆異黃酮、 蜂膠或天然黃豆乳胚維他命E等，可能會有幫助。 (6)建議20天不吃豆腐、豆皮、豆乾、豆漿、味噌、毛豆、 納豆、黑豆等黃豆食品，探討其原因： 有些體質不適合黃豆中的異黃酮，會干擾其內分泌引起失眠。 參考資料： 廖叔叔健康屋 http://www.uncleliao.com.tw/%E5%81%A5%E5%BA%B7qa/q10%E3%80%81%E7%B6%93%E5%B8%B8%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%9C%89%E4%BD%95%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E5%8F%8A%E6%88%90%E5%9B%A0%E5%88%86%E6%9E%90%EF%BC%9F/ -- 有多少健康問題， 是因為我們的飲食出了問題？ 檢視飲食，換得健康的身體！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.72.99.115