长期失眠， 可能会造成我们情绪异常烦躁、 做事无法专心、荷尔蒙失调、甚至体态改变等， 而这些， 是身处在现今社会的文明病， 该怎麽解决呢？ 真的要一直依靠药物让我们入睡吗？ 看到一篇另类分析的文章， 跟有着失眠困扰的各位分享一下~ 从饮食的方向来探讨失眠有如下因素： (1)缺钙会引起神经亢进睡不着，建议早、中餐或睡前一小时补充乳钙质。 (2)饮食上肝火也会睡不安稳或半夜醒来睡不着， 建议20天完全不吃五谷粉、糙米粉、坚果粉、薏仁粉、芝麻粉、沙茶酱、 晚餐不吃煎鱼、烤鱼、烤花生、花生糖、牛轧糖、三杯鸡、麻油、香油、 烧烤、炭烤等高温烹调食物，若无法避免上火食物， 建议晚餐後吃灵芝会很有用。 (3)下午3:00後不喝咖啡、茶类及高浓度巧克力、维他命B群等，含有刺激脑神经之食物。 (4)失眠加心律不整、昏眩，可能是自律神经失调， 建议补充含乳铁蛋白之低温杀菌初乳。 (5)可能是更年期症候群的现象，建议补充ω-3及ω-6之油脂， 如：DHA鱼油、月见草油、大豆异黄酮、 蜂胶或天然黄豆乳胚维他命E等，可能会有帮助。 (6)建议20天不吃豆腐、豆皮、豆乾、豆浆、味噌、毛豆、 纳豆、黑豆等黄豆食品，探讨其原因： 有些体质不适合黄豆中的异黄酮，会干扰其内分泌引起失眠。 参考资料： 廖叔叔健康屋 http://www.uncleliao.com.tw/%E5%81%A5%E5%BA%B7qa/q10%E3%80%81%E7%B6%93%E5%B8%B8%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%9C%89%E4%BD%95%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E5%8F%8A%E6%88%90%E5%9B%A0%E5%88%86%E6%9E%90%EF%BC%9F/ -- 有多少健康问题， 是因为我们的饮食出了问题？ 检视饮食，换得健康的身体！ --

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