自己的失眠症狀大約持續一年左右 剛開始是因為要寫論文，作息不正常導致日夜顛倒又失眠 想說藉由安眠藥調整作息，但是因為沒有持續的乖乖按時就寢 不久又恢復日夜顛倒的生活，失去原本服用安眠藥意義 但卻種下得持續使用安眠藥否則就睡不著的深根 醫生開給我的安眠藥是stilnox zolpidem 就是現在最常用的使蒂諾思 剛開始可以拿一個月份(28顆)，但拿了幾次後，醫生告訴我衛生局有開始注意 所以變成一次只能拿兩個禮拜(14顆) 28顆：掛號費150+40自費，約6.79/一顆 14顆：掛號費150+20自費，約12.14/一顆 長期下來負擔無形中變重了 剛開始吃得份量是半顆/一個晚上，持續吃了約1~2個月 之後增加藥量一顆/一個晚上，持續吃了約3-4個月 到了一顆之後，我告訴自己不能在多了，即使吃一顆睡不著也要躺著不要做其他事 後來就很穩定的維持一天一顆或一天半顆情況 研究所畢業後，還有準備高普考、會計師、檢查事務官的考試 壓力一直沒有停過，也一直服藥幫助睡眠 畢業後我的作息就很正常，12點就寢，9點起床 準備考試期間，我一直很擔心安眠藥會讓我記憶力衰退，怕影響考試甚鉅 我發現關於考試部份的記憶力，其實沒有什麼影響 反而靠藥物入睡可以睡得比較好，隔天精神都很好，也不會想打盹午休 這樣的精神可以一直持續到就寢前，開始有睡意後，就吃安眠藥快速入睡 隔天可以自己爬起來，睡眠期間會起來上1~2次廁所，睡眠品質算OK 至於其他副作用，可能平時有訓練腦力，所以課本上的東西都還可以記住 常複習都還不會忘，考完試到現在一個月了，東西在腦子裡印象還很深刻 我想應該跟有「用心」去記住東西有關，但如果沒用心或特別去記 那種短暫的臨時性記憶就很容易忘，像是日常生活中的小事 比如心中想等等要洗衣服，但是時間到就會一直想到有件事情要做，但不知道什麼事 或者兩天後要跟人有約，到當天還會忘記，我不知道是不是跟安眠藥有關 又或者我自己本身就是少根筋的人，所以無法證實是否與安眠藥直接相關 但我相信應該多少有影響，所以現在日常生活中，只要想到什麼事情，就會拿筆記起來 另一個副作用，就是無法短暫睡眠，就像上面說得，如果想要午休 身體會跟你說我現在很疲憊了要休息，眼睛會告訴你，眼皮很重要闔眼了 但趴下去就是睡不著，眼睛閉著身體趴著也只是欺騙自己，實際上根本無法睡著 腦子就是無法帶你進入夢鄉，就像是閉著眼睛在發呆一樣 好處就是，大概休息個10分鐘讓身體恢復，讓乾澀的眼睛溼潤，就可以繼續做事 以上說得是生理上依賴藥物，也就是只要沒吃藥，腦子就不會想睡，只是身體很累 另一個是心理上的依賴，怕晚上不吃藥會睡不著，所以時間到就會不自覺去拿藥吃 如果藥快吃完了，就會變得很恐慌，怕沒藥了怎麼辦，怕去拿藥又要被醫生念 也會抗拒靠自己的力量睡著，怕如果沒服藥就會再次看到天亮...等等 至於其他人說有夢遊症狀，吃藥後沒馬上就寢會無意識打電話做其他事情 隔天對自己所作的事情完全忘光光，這點我自己目前服用一年都還沒此症狀 因為醫生每次都有提醒我，吃完藥就是藥乖乖睡覺，不要在摸東摸西 吃完藥後15分鐘內把該做的事情做一做，15分鐘後就要上床躺 如果躺了一小時睡不著，我會在咬1/4顆，通常咬第二次就一定會睡著 現在已經考完試，壓力變小很多，開始在減藥 前陣子已經從1顆，縮小到半顆/一晚上，都還可以睡8小時以上 這兩個禮拜已經再減成1/4，我覺得這已經是極限了 是生理上也是心理上的極限，生理上還是需要藥力來推一把 心理上總覺得習慣要吃點什麼才能入眠 我現在無法突破的，就是從躺著到入睡那段期間，只要能夠入睡，就可以睡飽 不用靠藥效去支撐睡眠時間，只需要藥來幫助我「睡著」 現在就是試著靠1/4的份量來維持，應該會維持好一陣子 短期目標是不要再往上加劑量，中期目標是往下遞減，直到舔一口就能入睡 長期目標當然就是戒斷，與大家共勉 --

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