自己的失眠症状大约持续一年左右 刚开始是因为要写论文，作息不正常导致日夜颠倒又失眠 想说藉由安眠药调整作息，但是因为没有持续的乖乖按时就寝 不久又恢复日夜颠倒的生活，失去原本服用安眠药意义 但却种下得持续使用安眠药否则就睡不着的深根 医生开给我的安眠药是stilnox zolpidem 就是现在最常用的使蒂诺思 刚开始可以拿一个月份(28颗)，但拿了几次後，医生告诉我卫生局有开始注意 所以变成一次只能拿两个礼拜(14颗) 28颗：挂号费150+40自费，约6.79/一颗 14颗：挂号费150+20自费，约12.14/一颗 长期下来负担无形中变重了 刚开始吃得份量是半颗/一个晚上，持续吃了约1~2个月 之後增加药量一颗/一个晚上，持续吃了约3-4个月 到了一颗之後，我告诉自己不能在多了，即使吃一颗睡不着也要躺着不要做其他事 後来就很稳定的维持一天一颗或一天半颗情况 研究所毕业後，还有准备高普考、会计师、检查事务官的考试 压力一直没有停过，也一直服药帮助睡眠 毕业後我的作息就很正常，12点就寝，9点起床 准备考试期间，我一直很担心安眠药会让我记忆力衰退，怕影响考试甚钜 我发现关於考试部份的记忆力，其实没有什麽影响 反而靠药物入睡可以睡得比较好，隔天精神都很好，也不会想打盹午休 这样的精神可以一直持续到就寝前，开始有睡意後，就吃安眠药快速入睡 隔天可以自己爬起来，睡眠期间会起来上1~2次厕所，睡眠品质算OK 至於其他副作用，可能平时有训练脑力，所以课本上的东西都还可以记住 常复习都还不会忘，考完试到现在一个月了，东西在脑子里印象还很深刻 我想应该跟有「用心」去记住东西有关，但如果没用心或特别去记 那种短暂的临时性记忆就很容易忘，像是日常生活中的小事 比如心中想等等要洗衣服，但是时间到就会一直想到有件事情要做，但不知道什麽事 或者两天後要跟人有约，到当天还会忘记，我不知道是不是跟安眠药有关 又或者我自己本身就是少根筋的人，所以无法证实是否与安眠药直接相关 但我相信应该多少有影响，所以现在日常生活中，只要想到什麽事情，就会拿笔记起来 另一个副作用，就是无法短暂睡眠，就像上面说得，如果想要午休 身体会跟你说我现在很疲惫了要休息，眼睛会告诉你，眼皮很重要阖眼了 但趴下去就是睡不着，眼睛闭着身体趴着也只是欺骗自己，实际上根本无法睡着 脑子就是无法带你进入梦乡，就像是闭着眼睛在发呆一样 好处就是，大概休息个10分钟让身体恢复，让乾涩的眼睛湿润，就可以继续做事 以上说得是生理上依赖药物，也就是只要没吃药，脑子就不会想睡，只是身体很累 另一个是心理上的依赖，怕晚上不吃药会睡不着，所以时间到就会不自觉去拿药吃 如果药快吃完了，就会变得很恐慌，怕没药了怎麽办，怕去拿药又要被医生念 也会抗拒靠自己的力量睡着，怕如果没服药就会再次看到天亮...等等 至於其他人说有梦游症状，吃药後没马上就寝会无意识打电话做其他事情 隔天对自己所作的事情完全忘光光，这点我自己目前服用一年都还没此症状 因为医生每次都有提醒我，吃完药就是药乖乖睡觉，不要在摸东摸西 吃完药後15分钟内把该做的事情做一做，15分钟後就要上床躺 如果躺了一小时睡不着，我会在咬1/4颗，通常咬第二次就一定会睡着 现在已经考完试，压力变小很多，开始在减药 前阵子已经从1颗，缩小到半颗/一晚上，都还可以睡8小时以上 这两个礼拜已经再减成1/4，我觉得这已经是极限了 是生理上也是心理上的极限，生理上还是需要药力来推一把 心理上总觉得习惯要吃点什麽才能入眠 我现在无法突破的，就是从躺着到入睡那段期间，只要能够入睡，就可以睡饱 不用靠药效去支撑睡眠时间，只需要药来帮助我「睡着」 现在就是试着靠1/4的份量来维持，应该会维持好一阵子 短期目标是不要再往上加剂量，中期目标是往下递减，直到舔一口就能入睡 长期目标当然就是戒断，与大家共勉 --

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