暑假了 我也成了失眠一族 ※ 引述《willy1642 (willy)》之銘言： : 容易失眠 或不易入睡時 : 要養成怎樣的習慣來幫助減少失眠呢? : 1.睡前柔軟運動 我覺得沒什麼用，反而讓自己變得更亢奮 : 2.睡前吃香蕉 : 3.睡前把自己搞到很累 承上，我記得睡前做劇烈運動容易使身體亢奮 變得更睡不著。(有錯請指正) : 4.睡前喝牛奶 or 豆漿 這對我而言也是沒用(淚 : 以上四種方法都有試過.....還是感覺不出哪個較好 : 不管如何...1~4...至少都有益身心...^^(3以外) 我試過最有效的方法是 一大早去爬山(大約兩個半小時) 當晚就會睡得非常的好 但很耗費體力就是了(懶啊 --

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