作者youchange (這不是我的菜)
看板lostsleep
標題[心得] 我決解失眠的方法
時間Fri Jun 12 21:15:26 2009
我克服失眠的方法其實都是從網路上得到的方法然後親自試驗結果，
個人覺得最有效的方法也是最不建議的方法，那就是吃安眠藥，剛
開始吃的時候效果雖好，但是日子久了，效果也會因為身體習慣藥物
而打折扣，對身體健康會有不良的影響。我的方法是睡前先喝點熱牛奶
，然後盡量把床用的舒適一些，因為床睡起來不舒服的話，會很容易失眠。
再來就是上床的時間不要太晚，即使自己覺得精神還很好，時間一到還是要上床睡覺，
不然久而久之就寢時間愈變愈晚，突然要早睡的話，反而更容易失眠，最後
在睡覺時不要想太多事，盡量放鬆自己，這樣要入眠的話也比較容易。以上
是我個人的方法跟大家分享一下，希望對大家有幫助。
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