作者youchange (这不是我的菜)
看板lostsleep
标题[心得] 我决解失眠的方法
时间Fri Jun 12 21:15:26 2009
我克服失眠的方法其实都是从网路上得到的方法然後亲自试验结果，
个人觉得最有效的方法也是最不建议的方法，那就是吃安眠药，刚
开始吃的时候效果虽好，但是日子久了，效果也会因为身体习惯药物
而打折扣，对身体健康会有不良的影响。我的方法是睡前先喝点热牛奶
，然後尽量把床用的舒适一些，因为床睡起来不舒服的话，会很容易失眠。
再来就是上床的时间不要太晚，即使自己觉得精神还很好，时间一到还是要上床睡觉，
不然久而久之就寝时间愈变愈晚，突然要早睡的话，反而更容易失眠，最後
在睡觉时不要想太多事，尽量放松自己，这样要入眠的话也比较容易。以上
是我个人的方法跟大家分享一下，希望对大家有帮助。
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