先前在新竹念大學研究所時, 就經常熬夜, 那時候也不會在意. 後來到竹科工作, 那種工作壓力讓人喘不過氣, 常工作到晚上 11, 12 點. 不知道什麼時候開始, 失眠就找上我了. 失眠的那陣子, 幾乎都是到早上七,八點, 才因為累到極限才有可能睡著. 有時候, 超過 36 小時沒睡, 也都很正常的. 為了能上班工作, 我應付失眠的方式, 就變成了酒+安眠藥+五六晚上不睡... 因為不想過度依賴安眠藥, 所以大概一星期吃兩次, 其他時間就是喝酒.. 當然, 整個健康就搞得很差... 這狀況持續很久, 好幾年... 後來怎麼改善的呢? 把新竹的工作辭了, 回到老家重新開始. 先休息了一個月, 放空自己, 什麼都不要想..也不要計較, 明天的事留給明天起床再說.. 經過一個月後, 找到一份大多數時間都可以正常上下班的工作.. 下班後, 就去游泳, 打球, 不然去逛逛夜市, 總之就是不做讓自己思考的事.. 上了床, 就不去想事, 不在床上做睡覺以外的事.. 真的睡不著, 就走路去附近的公園散個步, 吹吹涼風, 看看夜空...再回來睡.. 當然, 有時候還是有突槌的時候, 只不過就慢慢變少.. 後來生活規律很長一段時間後, 就算偶爾熬夜, 也是都很快恢復正常.. 就我個人的經驗, 我認為"放下"是很重要的.. 在睡前, 我必須打從心裏放下"我想做的", "我想..", "我可以.." 如果有些行為是不適合睡前做的, 也一定要放棄, 像是聊 msn, 上網, 喝飲料, 講電話, 看電視..等等. 以我自己而言, 只要進行以上行為, 就隨時有可能..晚睡(目前啦), 睡不著(以前).. 如果整體環境不利於睡眠, 例如工作型態等等.. 我也會覺得如果能轉換工作, 會比較好一點. 睡不著真的很痛苦, 老實說, 就算給我很多的薪水, 我也不想再承受那種痛苦.. 以上是我個人經驗, 供各位參考. 祝 好眠 --

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