先前在新竹念大学研究所时, 就经常熬夜, 那时候也不会在意. 後来到竹科工作, 那种工作压力让人喘不过气, 常工作到晚上 11, 12 点. 不知道什麽时候开始, 失眠就找上我了. 失眠的那阵子, 几乎都是到早上七,八点, 才因为累到极限才有可能睡着. 有时候, 超过 36 小时没睡, 也都很正常的. 为了能上班工作, 我应付失眠的方式, 就变成了酒+安眠药+五六晚上不睡... 因为不想过度依赖安眠药, 所以大概一星期吃两次, 其他时间就是喝酒.. 当然, 整个健康就搞得很差... 这状况持续很久, 好几年... 後来怎麽改善的呢? 把新竹的工作辞了, 回到老家重新开始. 先休息了一个月, 放空自己, 什麽都不要想..也不要计较, 明天的事留给明天起床再说.. 经过一个月後, 找到一份大多数时间都可以正常上下班的工作.. 下班後, 就去游泳, 打球, 不然去逛逛夜市, 总之就是不做让自己思考的事.. 上了床, 就不去想事, 不在床上做睡觉以外的事.. 真的睡不着, 就走路去附近的公园散个步, 吹吹凉风, 看看夜空...再回来睡.. 当然, 有时候还是有突槌的时候, 只不过就慢慢变少.. 後来生活规律很长一段时间後, 就算偶尔熬夜, 也是都很快恢复正常.. 就我个人的经验, 我认为"放下"是很重要的.. 在睡前, 我必须打从心里放下"我想做的", "我想..", "我可以.." 如果有些行为是不适合睡前做的, 也一定要放弃, 像是聊 msn, 上网, 喝饮料, 讲电话, 看电视..等等. 以我自己而言, 只要进行以上行为, 就随时有可能..晚睡(目前啦), 睡不着(以前).. 如果整体环境不利於睡眠, 例如工作型态等等.. 我也会觉得如果能转换工作, 会比较好一点. 睡不着真的很痛苦, 老实说, 就算给我很多的薪水, 我也不想再承受那种痛苦.. 以上是我个人经验, 供各位参考. 祝 好眠 --

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