我以前是個很會失眠的人，舉凡壓力大、事情多....很多事情讓我失眠。 後來我開始自己找解決失眠的方式.... 下面都是我用過也不錯的一些方法，與大家一起分享:) 1.聽純音樂 　會強調純音樂，是我聽過各類型音樂幫助睡眠後，發現純音樂最好入眠。 　像X岸系列的音樂是我常聽的，還有一些古典音樂也很容易助眠。 2.睡前喝杯熱茶 　我一般都喝茉莉花茶、薰衣草茶、桂花茶，綠茶跟紅茶反而會失眠。 　最近買了西X圖的皇家拿鐵，是有威士忌的咖啡，喝完很好睡。 　咖啡因不重，威士忌又剛好是讓我會有些微醺到想睡的地步:) 3.挑本不想看的書 　這招是很久以前的方式，有點好笑⊙＿⊙||| 　挑本不想看的書，看沒幾頁就會開始想睡.....然後就真的睡著了orz 　挑很想看的書反而會提振精神＝▽＝ 4.泡澡 　這也要家中有浴缸才能做＝▽＝ 　可以買一些香精油或者泡澡的浴粉倒入使用，建議挑有幫助入眠效果的喔！ 　我挑選的方式是自己聞起來覺得很舒服、幫助精神放鬆的就買回來。 5.打坐 　只是讓心靜下來的方法，等心靜後就會開始想睡了＝▽＝＋ 6.改變睡眠姿勢 　我正面朝上會容易睡不著，可是側睡將棉被捲成人抱著或者趴睡就很好睡。 　而且可以快速入眠，只是不知道這招對多少人有用。 7.做運動 　做些運動，不管是屋內還是屋外都可以。 　屋內的話像簡單的太極、伸展運動(健身或塑身類也行)都是不錯的。 　屋外的話，就做些會流汗會大量消耗體力的吧！(籃球、網球、田徑也都不錯) 　以上是我從以前到現在用過也覺得不錯的方法，與大家一起分享。 　就我的經驗來說，能夠找出失眠的原因，對症下藥才是真的治本方法^_^ 　精神過度疲勞、精神壓力、失眠成習慣(也可能是熬夜)、心理創傷、對什麼有掛念， 這些都是有可能造成失眠的原因，沒有找出來解決的話，失眠是會一直持續的，睡眠不 足對我們的身體也是很傷的，希望大家不再失眠。 --

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