我以前是个很会失眠的人，举凡压力大、事情多....很多事情让我失眠。 後来我开始自己找解决失眠的方式.... 下面都是我用过也不错的一些方法，与大家一起分享:) 1.听纯音乐 　会强调纯音乐，是我听过各类型音乐帮助睡眠後，发现纯音乐最好入眠。 　像X岸系列的音乐是我常听的，还有一些古典音乐也很容易助眠。 2.睡前喝杯热茶 　我一般都喝茉莉花茶、薰衣草茶、桂花茶，绿茶跟红茶反而会失眠。 　最近买了西X图的皇家拿铁，是有威士忌的咖啡，喝完很好睡。 　咖啡因不重，威士忌又刚好是让我会有些微醺到想睡的地步:) 3.挑本不想看的书 　这招是很久以前的方式，有点好笑⊙＿⊙||| 　挑本不想看的书，看没几页就会开始想睡.....然後就真的睡着了orz 　挑很想看的书反而会提振精神＝▽＝ 4.泡澡 　这也要家中有浴缸才能做＝▽＝ 　可以买一些香精油或者泡澡的浴粉倒入使用，建议挑有帮助入眠效果的喔！ 　我挑选的方式是自己闻起来觉得很舒服、帮助精神放松的就买回来。 5.打坐 　只是让心静下来的方法，等心静後就会开始想睡了＝▽＝＋ 6.改变睡眠姿势 　我正面朝上会容易睡不着，可是侧睡将棉被卷成人抱着或者趴睡就很好睡。 　而且可以快速入眠，只是不知道这招对多少人有用。 7.做运动 　做些运动，不管是屋内还是屋外都可以。 　屋内的话像简单的太极、伸展运动(健身或塑身类也行)都是不错的。 　屋外的话，就做些会流汗会大量消耗体力的吧！(篮球、网球、田径也都不错) 　以上是我从以前到现在用过也觉得不错的方法，与大家一起分享。 　就我的经验来说，能够找出失眠的原因，对症下药才是真的治本方法^_^ 　精神过度疲劳、精神压力、失眠成习惯(也可能是熬夜)、心理创伤、对什麽有挂念， 这些都是有可能造成失眠的原因，没有找出来解决的话，失眠是会一直持续的，睡眠不 足对我们的身体也是很伤的，希望大家不再失眠。 --

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