我相信每個人都有失眠的時候 不例外的我個人也有些失眠的經驗 但是我是不常失眠的人 而我經過失眠幾次之後 我似乎找到好的解決方法 但是我不知道適不適用於大家 首先我對失眠的感受是 當我躺在床上時，雖然想睡覺但是卻是腦袋想東想西 明明我就不想要一直想，但是感覺腦袋不是我的一樣 就是不聽我的指揮，後來我發現越和它抵抗越難入睡 於是有一天一樣的失眠來了 我決定不和她抵抗 我就起床，我也不想勉強我自己一定要快入睡 我起床到陽台走走，切記勿做激烈運動 我的目的是要緩和情緒和思緒 一直慢慢的深呼吸 邊深呼吸邊在陽台邊走 直到覺得腦袋是我自己能控制的時候再去睡 就會很好睡了 我後來覺得越是放輕鬆就越好睡 反而越想早點睡越會失眠 睡前亂想事情來造成自己壓力，對我來說~~~放輕鬆 是一個解決失眠的方法 只是不曉得有沒有辦法幫上你們的忙 --

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