我覺得看書是一個幫助睡眠蠻有效的方法 好多年來我都是凌晨3點後才睡 幾個月前憂鬱症讓我更難睡覺 不吃天亮也不會睡,安眠藥吃過好幾種 之前睡前2顆STILNOX躺了兩小時無法入睡還得再吃2顆 現在放暑假我決定好好的休養身心 一開始也是睡前吃兩顆加其他抗憂鬱的藥,一天要吃7顆藥 因為暑假時間比較多,晚上我開始躺在床上看書 漸漸地,看書就會看到睏...可能10點多先休息一下,睡到12點又會起來用電腦 畢竟,失眠這種事情,不是一兩天就會好的, 也許是定期服用的藥物開始有效果了,心情上的調適也稍微好一些了 然後幾乎每晚我都關掉電視躺在床上看書,也是一種平靜心靈的方式 文學類的小說是還蠻不錯的選擇,但不建議看太好笑的,可能越看越有精神 現在很神奇的是,大概1.2點我就會有倦意了,STILNOX藥量越減越少 甚至這兩天我不用吃藥就可以蠻快的就睡著,也比以前的暑假都還要早起(9點自動醒來) 雖然睡醒那段時間蠻不舒服的,頭很昏沉,但能夠快點入睡已經是一個很大的進步了 ※ 引述《ilovewei ()》之銘言： : 聽說服用鎮定劑有效 : 因為我打算要去藥房買 : 我實在太難睡 : 我的腦神經可能很敏感 : 買藥還是要諮詢專業人員 : 請他們開藥再服用 : 這樣比較安心 : 剛剛睡前喝了一杯牛奶 : 結果 : ~~~~落賽了 : ※ 引述《k121483 (群仔)》之銘言： : : 有聽說過睡覺前吃香蕉會幫助睡眠 : : 自己有試過 : : 真的有效 : : 希望對大家都有效 -- http://blog.pixnet.net/dierotezora 管它人生什麼亂七八糟的痛苦煩惱，跑啊跑啊高橋， 才是重新燃起鬥志的最後關鍵． --

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