我觉得看书是一个帮助睡眠蛮有效的方法 好多年来我都是凌晨3点後才睡 几个月前忧郁症让我更难睡觉 不吃天亮也不会睡,安眠药吃过好几种 之前睡前2颗STILNOX躺了两小时无法入睡还得再吃2颗 现在放暑假我决定好好的休养身心 一开始也是睡前吃两颗加其他抗忧郁的药,一天要吃7颗药 因为暑假时间比较多,晚上我开始躺在床上看书 渐渐地,看书就会看到困...可能10点多先休息一下,睡到12点又会起来用电脑 毕竟,失眠这种事情,不是一两天就会好的, 也许是定期服用的药物开始有效果了,心情上的调适也稍微好一些了 然後几乎每晚我都关掉电视躺在床上看书,也是一种平静心灵的方式 文学类的小说是还蛮不错的选择,但不建议看太好笑的,可能越看越有精神 现在很神奇的是,大概1.2点我就会有倦意了,STILNOX药量越减越少 甚至这两天我不用吃药就可以蛮快的就睡着,也比以前的暑假都还要早起(9点自动醒来) 虽然睡醒那段时间蛮不舒服的,头很昏沉,但能够快点入睡已经是一个很大的进步了 ※ 引述《ilovewei ()》之铭言： : 听说服用镇定剂有效 : 因为我打算要去药房买 : 我实在太难睡 : 我的脑神经可能很敏感 : 买药还是要谘询专业人员 : 请他们开药再服用 : 这样比较安心 : 刚刚睡前喝了一杯牛奶 : 结果 : ~~~~落赛了 : ※ 引述《k121483 (群仔)》之铭言： : : 有听说过睡觉前吃香蕉会帮助睡眠 : : 自己有试过 : : 真的有效 : : 希望对大家都有效 -- http://blog.pixnet.net/dierotezora 管它人生什麽乱七八糟的痛苦烦恼，跑啊跑啊高桥， 才是重新燃起斗志的最後关键． --

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