試過如下入眠方法: 吃安眠藥 的確容易入睡後遺症:睡過頭 頭痛 不吃就睡不著 擔心依賴性 喝薰衣草茶 沒用，且會一直上廁所還有拉肚子現象 薰薰衣草精油抹薰衣草霜:沒用 只是比較香 數心跳法，心跳會越來越慢然後就睡著了，但在嚴重焦慮時沒用 坐禪:對消除雜念很有效，但只有在坐禪時有效， 讀法律書與聖經:讀法律書會焦慮念不完怎麼辦，讀聖經會想太多 乾脆不睡:的確會很累 但隔天很累照樣睡不著 喝牛奶:無效且會拉肚子 睡前運動:心跳加速睡不著 睡前洗溫水澡:無效，只是比較舒服 睡前聽寧靜音樂:聽沒有歌詞的平和音樂會心情平靜 但聽完仍然睡不著 睡前喝點酒:肝不好最好滴酒不沾 睡前寫日記:寫一寫會想更多 更睡不著 強迫自己幾點起來然後喝咖啡因飲料:讀書精神不好，且胃壞掉一直反胃 找精神科醫生:如前述，擔心被貼標籤，擔心藥物依賴性，且藥有嚴重昏睡副作用 禱告:上帝怎麼沒讓我睡著，不是說神所愛的的人必得好眠? 嚴格上說來，不是睡不著，是總是在該睡的時間睡不著，不該睡的時間卻因體力撐不住 睡著，但如果沒辦法在晚上睡著，白天睡覺精神不好頭痛又爆肝，該睡時反而想太多怎麼 也睡不著。 --

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