试过如下入眠方法: 吃安眠药 的确容易入睡後遗症:睡过头 头痛 不吃就睡不着 担心依赖性 喝薰衣草茶 没用，且会一直上厕所还有拉肚子现象 薰薰衣草精油抹薰衣草霜:没用 只是比较香 数心跳法，心跳会越来越慢然後就睡着了，但在严重焦虑时没用 坐禅:对消除杂念很有效，但只有在坐禅时有效， 读法律书与圣经:读法律书会焦虑念不完怎麽办，读圣经会想太多 乾脆不睡:的确会很累 但隔天很累照样睡不着 喝牛奶:无效且会拉肚子 睡前运动:心跳加速睡不着 睡前洗温水澡:无效，只是比较舒服 睡前听宁静音乐:听没有歌词的平和音乐会心情平静 但听完仍然睡不着 睡前喝点酒:肝不好最好滴酒不沾 睡前写日记:写一写会想更多 更睡不着 强迫自己几点起来然後喝咖啡因饮料:读书精神不好，且胃坏掉一直反胃 找精神科医生:如前述，担心被贴标签，担心药物依赖性，且药有严重昏睡副作用 祷告:上帝怎麽没让我睡着，不是说神所爱的的人必得好眠? 严格上说来，不是睡不着，是总是在该睡的时间睡不着，不该睡的时间却因体力撑不住 睡着，但如果没办法在晚上睡着，白天睡觉精神不好头痛又爆肝，该睡时反而想太多怎麽 也睡不着。 --

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