作者iamsprin (希望雨停)
看板lostsleep
標題[問題] 大夜班的痛苦
時間Mon Apr 21 07:46:36 2008
因為要輪班..每每三個月就要忍受失眠和不夠睡的痛苦
回到家不是睡不好,一直醒來~然後過了睡覺時間,也就睡不著了
再不然就是不管怎麼睡就睡不飽
尤其是放假日~感覺時間好像都拿來睡覺了
真不知道要怎麼調適這樣的生活
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.140.125.226
1F：推 dodoru:你這種偏向時間OR時差問題的適合吃退黑激素 04/30 19:42
2F：→ dodoru:這不是對每種失眠都有用，但是睡眠能睡的安穩跟人體分泌的 04/30 19:45
3F：→ dodoru:激素有關，一般人是夜間分泌最多，白天分泌極少因此白天捕 04/30 19:47
4F：推 dodoru:眠效果差，因為分泌少會讓你難以進入深層睡眠睡眠品質差 04/30 19:59
5F：推 dodoru:睡了很久也很難睡的好，而且輪夜班日夜顛倒下會讓身體無法 04/30 20:24
6F：→ dodoru:辨別退黑激素該分泌的時間，所以一樣會減少或沒辦法固定， 04/30 20:25
7F：→ dodoru:然後就會過了一個時間就睡不著，所以可藉由外服補充 04/30 20:30
8F：→ dodoru:但是它跟安眠藥作用不太一樣，它不是讓你產生強大睡意 04/30 20:30
9F：→ dodoru:是讓你想要睡覺時，生理時鐘生理狀態也是要在睡眠的狀況 04/30 20:31
10F：→ dodoru:是讓你想要睡覺時，生理時鐘生理狀態也是要在睡眠的狀況 04/30 20:34
11F：→ dodoru:所以你如果是因為其他因素失眠吃這個就沒有什麼效 04/30 20:34
12F：推 dodoru:國內歸類在藥品藥房買較貴，可想辦法找國外代買或其他管道 04/30 20:37