作者iamsprin (希望雨停)
看板lostsleep
标题[问题] 大夜班的痛苦
时间Mon Apr 21 07:46:36 2008
因为要轮班..每每三个月就要忍受失眠和不够睡的痛苦
回到家不是睡不好,一直醒来~然後过了睡觉时间,也就睡不着了
再不然就是不管怎麽睡就睡不饱
尤其是放假日~感觉时间好像都拿来睡觉了
真不知道要怎麽调适这样的生活
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◆ From: 220.140.125.226
1F：推 dodoru:你这种偏向时间OR时差问题的适合吃退黑激素 04/30 19:42
2F：→ dodoru:这不是对每种失眠都有用，但是睡眠能睡的安稳跟人体分泌的 04/30 19:45
3F：→ dodoru:激素有关，一般人是夜间分泌最多，白天分泌极少因此白天捕 04/30 19:47
4F：推 dodoru:眠效果差，因为分泌少会让你难以进入深层睡眠睡眠品质差 04/30 19:59
5F：推 dodoru:睡了很久也很难睡的好，而且轮夜班日夜颠倒下会让身体无法 04/30 20:24
6F：→ dodoru:辨别退黑激素该分泌的时间，所以一样会减少或没办法固定， 04/30 20:25
7F：→ dodoru:然後就会过了一个时间就睡不着，所以可藉由外服补充 04/30 20:30
8F：→ dodoru:但是它跟安眠药作用不太一样，它不是让你产生强大睡意 04/30 20:30
9F：→ dodoru:是让你想要睡觉时，生理时钟生理状态也是要在睡眠的状况 04/30 20:31
10F：→ dodoru:是让你想要睡觉时，生理时钟生理状态也是要在睡眠的状况 04/30 20:34
11F：→ dodoru:所以你如果是因为其他因素失眠吃这个就没有什麽效 04/30 20:34
12F：推 dodoru:国内归类在药品药房买较贵，可想办法找国外代买或其他管道 04/30 20:37