無意間看到這個版 讓我想起我失眠的那年 想跟大家分享一些經驗 我會失眠 是因為有次去打大夜班的工 結果回來就開始失眠 開始了一年的夢魘 一開始幾天也不以為意 但是每天失眠兩三都沒睡著 只好去看醫生 醫生開了stilnox給我吃 剛開始只是一次吃一顆 慢慢的一顆半 兩顆 三顆.... 甚至於後來醫生還開了更重的藥給我吃 都不見得有用 我是沒有出現什麼幻覺或夢遊 但是白天精神不好 精神無法集中 晚上也開始做些怪事ex常跑去小七買大便當來吃 終於有一天 我在迷迷糊糊的狀態下 打電話給家人 亂講一大堆話... 嚇得我媽隔天狂打電話說要來看我 那個時候我警覺到 如果再繼續靠藥物治療失眠 以後這種事會不斷得發生(當然這只是我個人的情況) 那天早上我醒來以後 我突然有個念頭 我不能再這樣下去了 不能讓失眠就這樣困擾我一輩子 我下定決心後 把所有的安眠藥丟進馬桶 決定不再靠安眠藥 一開始連續一兩星期都要到白天才睡得著 我的方法是不管白天幾點睡 最多睡六小時就起床 情況慢慢的有改善 我媽熟識的一位醫生 我送了一片光碟給我 教我一種呼吸法 我覺得很有用 分享給大家知道 首先數1.2.3吸氣 4.5.6吐氣 同時想像放鬆身體的各部位 從臉開始 持續六分鐘後 數1.2.3.4吸氣 5.6.7.8吐氣 同時想像放鬆身體的各部位 從臉開始 持續不斷 就會慢慢的睡覺(當然時間每人不同) 以上是我的一些小方法 但我覺得最重要的是決心跟毅力 我情況當時被診斷是輕度入眠困難 和我一樣的版友或許可以試試看 一直到現在我還是屬於不好睡的人 每天都要一兩個小時 才能睡著 但至少已經脫離安眠藥的控制 前面文章版友所說的 晚上要睡覺發現沒藥了 半夜騎車想買藥卻買不到的情形 我也曾發生過 不管如何 大家加油 -- ﹢ ◢██████◣ ┌─ 我叫：ㄋㄐ、鯰姐 ─────────────┐ █▄啾 ● ● │ 我像：鬆島菜菜子 │ 咪 ～ ●__________● ～ │ 我愛：硝強、β'ｚ │ ﹢ 　● "● ╱│ 我說：我本人就是長的不錯，不然我不會這麼驕傲。 ▄█ ◥███████◤ │　　　　 我不正嗎？我不美嗎？ψιουεppears │ ﹢ ████ ████ └────────────────────── --

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