无意间看到这个版 让我想起我失眠的那年 想跟大家分享一些经验 我会失眠 是因为有次去打大夜班的工 结果回来就开始失眠 开始了一年的梦魇 一开始几天也不以为意 但是每天失眠两三都没睡着 只好去看医生 医生开了stilnox给我吃 刚开始只是一次吃一颗 慢慢的一颗半 两颗 三颗.... 甚至於後来医生还开了更重的药给我吃 都不见得有用 我是没有出现什麽幻觉或梦游 但是白天精神不好 精神无法集中 晚上也开始做些怪事ex常跑去小七买大便当来吃 终於有一天 我在迷迷糊糊的状态下 打电话给家人 乱讲一大堆话... 吓得我妈隔天狂打电话说要来看我 那个时候我警觉到 如果再继续靠药物治疗失眠 以後这种事会不断得发生(当然这只是我个人的情况) 那天早上我醒来以後 我突然有个念头 我不能再这样下去了 不能让失眠就这样困扰我一辈子 我下定决心後 把所有的安眠药丢进马桶 决定不再靠安眠药 一开始连续一两星期都要到白天才睡得着 我的方法是不管白天几点睡 最多睡六小时就起床 情况慢慢的有改善 我妈熟识的一位医生 我送了一片光碟给我 教我一种呼吸法 我觉得很有用 分享给大家知道 首先数1.2.3吸气 4.5.6吐气 同时想像放松身体的各部位 从脸开始 持续六分钟後 数1.2.3.4吸气 5.6.7.8吐气 同时想像放松身体的各部位 从脸开始 持续不断 就会慢慢的睡觉(当然时间每人不同) 以上是我的一些小方法 但我觉得最重要的是决心跟毅力 我情况当时被诊断是轻度入眠困难 和我一样的版友或许可以试试看 一直到现在我还是属於不好睡的人 每天都要一两个小时 才能睡着 但至少已经脱离安眠药的控制 前面文章版友所说的 晚上要睡觉发现没药了 半夜骑车想买药却买不到的情形 我也曾发生过 不管如何 大家加油 -- ﹢ ◢██████◣ ┌─ 我叫：ㄋㄐ、鲶姐 ─────────────┐ █▄啾 ● ● │ 我像：松岛菜菜子 │ 咪 ～ ●__________● ～ │ 我爱：硝强、β'ｚ │ ﹢ 　● "● ╱│ 我说：我本人就是长的不错，不然我不会这麽骄傲。 ▄█ ◥███████◤ │　　　　 我不正吗？我不美吗？ψιουεppears │ ﹢ ████ ████ └────────────────────── --

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