克服失眠的最好方法應該是來我店裡，每天都昏昏欲睡...... 不是啦，克服失眠的最好方法應該是放輕鬆！ 猶記得開店前突然莫名其妙的失眠起來。躺在床上輾轉反側，熬五小時以上才睡著是 常有的事。 我的睡眠習慣不好，以前常熬夜，加上是多夢易醒的體質。前幾年發生些變故之後， 精神狀況也有點每下愈況的現象，所以會有週期性失眠。幾天睡不好，幾天能睡。但 幾個月前突然連睡都不能睡，翻來翻去，覺得自己要睡著了馬上又驚醒，痛不欲生。 結果越來越討厭睡覺，終於在某天晚上通知男友，說今晚再睡不著就去看醫生，那時 我的失眠狀況已經到連續幾晚都只睡三、四個小時，白天頭腦都發脹的情況。 看完醫生後他評斷應該不太嚴重，之前我疑似有PTSD的病史沒去看醫生，這次為了失 眠去看精神科醫生反而是意料之外。醫生沒說什麼，我也沒問什麼，拿了藥就走人。 有抗憂鬱藥、安眠藥。醫生叫我抗憂鬱藥先吃，要是無法入睡再吃安眠藥。 夜晚臨睡前我告訴男友，叫他一定要等我先睡他才能睡，因為他一睡著我翻來翻去， 整個人會變得敏感緊張。男友也很體諒，靜靜地守在我身邊。 也許是藥發揮作用，也許是有藥物依賴整個人放鬆了。隔天我神清氣爽地醒來。 於是我開始固定吃抗憂鬱藥的日子，某天回老家沒帶藥，當晚又是半睡半醒，聽著雞 啼聲起床。 又去覆診拿了一次藥吃完後，我開始掙扎要不要繼續吃藥。手上還有未吃完的安眠藥 ，非到不得已總是不想用到。而且明知會有藥成癮的後遺症，再用抗憂鬱藥也非長久 計。 於是我決定放棄吃藥，試著回想之前能睡的情況。 雖然自己是容易輾轉反側的體質，但也是有一躺下就暈死的時候。所以我一定可以靠 自己睡著。就算失眠，躺在床上眼睛閉上休息，意識放輕鬆總比半夜睡不著晃來晃去 好。 總之我絕對不再吃藥！ 我重新建立睡眠的習慣，告訴自己要愛上睡眠。 剛開始當然還是翻，翻兩個小時是常事，睡六個小時就甦醒已經算不錯了。 於是慢慢地我發現不要勉強自己睡覺、不要胡思亂想，重要的是要享受睡覺這件事。 絕對不能討厭他、排斥他，因為我們無法遠離他。放輕鬆去和睡眠做朋友，那我們之 間的關係會比較不那麼緊繃。 到現在店開幕，幾乎已經沒失眠的狀況，沒客人的時候眼皮更想自動闔上XD。 某天看到一句話，說：睡眠是需要學習的。 我覺得這句話非常適合用在我們這種多夢易醒的人身上。 對你們來說我的情況可能只是小case，但提出一點經驗，與大家共勉之。 --

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