克服失眠的最好方法应该是来我店里，每天都昏昏欲睡...... 不是啦，克服失眠的最好方法应该是放轻松！ 犹记得开店前突然莫名其妙的失眠起来。躺在床上辗转反侧，熬五小时以上才睡着是 常有的事。 我的睡眠习惯不好，以前常熬夜，加上是多梦易醒的体质。前几年发生些变故之後， 精神状况也有点每下愈况的现象，所以会有周期性失眠。几天睡不好，几天能睡。但 几个月前突然连睡都不能睡，翻来翻去，觉得自己要睡着了马上又惊醒，痛不欲生。 结果越来越讨厌睡觉，终於在某天晚上通知男友，说今晚再睡不着就去看医生，那时 我的失眠状况已经到连续几晚都只睡三、四个小时，白天头脑都发胀的情况。 看完医生後他评断应该不太严重，之前我疑似有PTSD的病史没去看医生，这次为了失 眠去看精神科医生反而是意料之外。医生没说什麽，我也没问什麽，拿了药就走人。 有抗忧郁药、安眠药。医生叫我抗忧郁药先吃，要是无法入睡再吃安眠药。 夜晚临睡前我告诉男友，叫他一定要等我先睡他才能睡，因为他一睡着我翻来翻去， 整个人会变得敏感紧张。男友也很体谅，静静地守在我身边。 也许是药发挥作用，也许是有药物依赖整个人放松了。隔天我神清气爽地醒来。 於是我开始固定吃抗忧郁药的日子，某天回老家没带药，当晚又是半睡半醒，听着鸡 啼声起床。 又去覆诊拿了一次药吃完後，我开始挣扎要不要继续吃药。手上还有未吃完的安眠药 ，非到不得已总是不想用到。而且明知会有药成瘾的後遗症，再用抗忧郁药也非长久 计。 於是我决定放弃吃药，试着回想之前能睡的情况。 虽然自己是容易辗转反侧的体质，但也是有一躺下就晕死的时候。所以我一定可以靠 自己睡着。就算失眠，躺在床上眼睛闭上休息，意识放轻松总比半夜睡不着晃来晃去 好。 总之我绝对不再吃药！ 我重新建立睡眠的习惯，告诉自己要爱上睡眠。 刚开始当然还是翻，翻两个小时是常事，睡六个小时就苏醒已经算不错了。 於是慢慢地我发现不要勉强自己睡觉、不要胡思乱想，重要的是要享受睡觉这件事。 绝对不能讨厌他、排斥他，因为我们无法远离他。放轻松去和睡眠做朋友，那我们之 间的关系会比较不那麽紧绷。 到现在店开幕，几乎已经没失眠的状况，没客人的时候眼皮更想自动阖上XD。 某天看到一句话，说：睡眠是需要学习的。 我觉得这句话非常适合用在我们这种多梦易醒的人身上。 对你们来说我的情况可能只是小case，但提出一点经验，与大家共勉之。 --

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