作者acobi (acobi)
看板lostsleep
標題[請益] 睡眠環境
時間Thu Mar 13 04:19:35 2008
板上的大大~
各位好!
我是一個在高消費環境就學的研究生,
目前最大任務,就是撰寫艱鉅的畢業論文~
但是勒~
在睡眠的當下,
對光線、聲音極為敏感的我~
平常必須仰賴耳塞與黑〈昏〉暗的環境,
才有辦法入睡~
對睡眠環境的敏感程度:已經誇張到連耳塞掉下來,或一盞小桌燈點起,
都會醒過來的地步~
偏偏又因為經濟因素,
無法在學校宿舍以外的地方租房子住~
只好住連同自己共4位的學生宿舍!
偏偏我的其他3位室友,
都是夜貓一族~
一但不睡覺、不熄燈,
任何活動免不了發出聲音~
即便我帶起了耳塞,
聲音依舊清晰~
即使身體疲累卻身受干擾、以致於睡意全無~
我曾也以當客氣的方式〈留紙條〉,告知我對睡眠環境的敏感程度!
希望她們配合,
她們仍是視若無睹~
就這樣~
每天早早上床~
晚晚等最後一位室友就寢~
我才入眠~隔天~某一室友早起,我又跟著醒過來!
每天睡眠的實際時間,低於5小時~
在此,
請教各位:
我該如何解決這樣的睡眠問題呢?
p.s. 我已經換過寢室與室友嚕~似乎會住宿舍的人,都是不怕吵的人!
1.砸錢乾脆租外面的房子,換得一個舒適的睡眠環境?
2.再跟室友告知一次?
3.吃安眠藥?
4.持續下去?
文章很長,
謝謝各位的耐心~
能睡著,就是『福』啊~
謝謝大家~也祝福大家~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.92.137
1F:→ BlueSpy:我也是和你有著相同的困擾 可是在宿舍不睡又不行 03/13 14:51
2F:→ BlueSpy:盡量跟室友溝通吧 自己也嘗試放鬆點 睡前三小時運動 散步 03/13 14:52
3F:→ BlueSpy:聽聽音樂 想想開心的事 固定時間上床起床 03/13 14:53
4F:→ BlueSpy:也可以去看看中醫 吃些藥調理一下 03/13 14:55
5F:推 rajjack:恩...同情你的處境~ 跟你類似的困擾! 03/13 17:45
6F:→ rajjack:我也非常敏感! 03/13 17:46
7F:→ acobi:我會試試看的~謝謝各位的建議! 03/15 16:26