我有個朋友 她失眠的習慣已經四五、年了吧 目前都得到三點才會去睡 且上床後躺很久才可以睡著 她說只要明天有什麼事要做 會想著想著然後睡不著了 就算睡著也是半夢半醒隔天像沒睡一樣 目前她嚴重到好幾天沒睡或隔天非得早起不可時 會吃一顆安眠藥 但有幾次她跟我說吃安眠藥也沒效 有點擔心，怕他越吃量越重或越依賴 很希望幫助他改善睡眠 在版上潛水很久了，大家都熱情提供很多幫助睡眠的辦法 可是我朋友完全不運動，更討厭曬太陽 所以運動改善睡眠、早起曬點太陽等 我跟他提過啦 他也承認絕不會去運動、曬太陽 但還是希望她能建立起良好的睡眠習慣.. 如果不肯運動、不想曬太陽、不吃藥 還有什麼有助睡眠的方法呢？ 謝謝～ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.254.33.219