作者kpg (不再爱你一点点)
看板lostsleep
标题[问题] 只要想着明天的事就睡不着
时间Mon Mar 10 21:53:59 2008
我有个朋友
她失眠的习惯已经四五、年了吧
目前都得到三点才会去睡
且上床後躺很久才可以睡着
她说只要明天有什麽事要做
会想着想着然後睡不着了
就算睡着也是半梦半醒隔天像没睡一样
目前她严重到好几天没睡或隔天非得早起不可时
会吃一颗安眠药
但有几次她跟我说吃安眠药也没效
有点担心，怕他越吃量越重或越依赖
很希望帮助他改善睡眠
在版上潜水很久了，大家都热情提供很多帮助睡眠的办法
可是我朋友完全不运动，更讨厌晒太阳
所以运动改善睡眠、早起晒点太阳等
我跟他提过啦 他也承认绝不会去运动、晒太阳
但还是希望她能建立起良好的睡眠习惯..
如果不肯运动、不想晒太阳、不吃药
还有什麽有助睡眠的方法呢？
谢谢～
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