1.之前就有睡不著的經驗 記得我第一次睡不著是在小五 (10年前) 那時精神還出現有點異常 好像要拿刀去砍媽的樣子(媽媽好像說我神經病的樣子) 被爸爸擋下來 媽媽還帶我去看精神科...沒效 後來帶我去找廟裡的師父 一去那個師父就露出一副事態嚴重的樣子 說我經過墳墓說了些不該說的話 得罪了他們 我的印象是 好像有 可是忘了說了些啥 後來那個師父跟那些鬼打交道的樣子 就跟媽媽收了5000多元吧 可是果真好啦 2.後來就國三升大一的暑假 因為沒有自制過著我行我素的生活 就生活作息整個打亂了 早上才睡 那時好像沒理他 直到開學前兩天 早上直接不睡 熬到晚上才睡 這樣當然一定睡著阿 只是過程很痛苦 3.高中的規律生活 再加上補習 睡都睡不夠了 怎麼可能睡不著 高三有一次連續好像三天還是四天都睡不著 快要自殺了 累到想殺人 後來就又被媽媽帶去看師父 又說什麼被跟什麼的 可是這次很輕微 給點香油錢就好了 好像我們只投了200元的樣子 後來也一樣好了 4.再來就高三因為推甄考上學校 整個人閒很多 過大概一個月 又開始出現整天睡不著了 都是偶而一天 隔天就睡著了(大概兩三個禮拜就一次整天睡不著) 後可怕的暑假就開始了 顛倒的作息 因為自己的壞習慣 後來去看師父他說沒怎樣 我就去看中醫 ㄟㄟㄟ有效啦... 第一次因為睡不好吃中醫就是這個時候(而且我也覺得睡不著看中醫很適合) 大概吃了三四天就很有感覺 而且我覺得有些人睡不好根本就是因為肝火太大 只要吃中醫調一下就好啦 5.再來就是大一的可悲生活 因為大家一樣的晚睡 我大概都平均四點左右睡 長期這樣下來 到最後想睡的時候都不太睡的著了 我想應該是肝火的問題吧 後來也是因為吃中醫才調回來的 6.大二也是會睡不著 是住雙人套房(兩個男低) 因為很敏感 所以連室友的滑鼠生都不能接受 這期間也是友跟他講早點睡 但未必每次都能聽我的 後來不知為什麼我迷上了練自發功和水晶 就乾脆買了些辟邪的水晶水鍊(我個人是戴手珠) 自發功是之前被高中的數學的瘋狂的不斷洗腦說它多好多好 而且學校很多老師被他慫恿之後也開始練 有些老師久年至不好的手臂 練了一個多月的自發功就這樣治好了 我個人是覺得很不錯 至少練了皮膚變的有光澤 但我覺得如果運動神經不好的 不建議鍊 因為它會有些旋轉的動作 如果協調性不好的人 可能就會跌倒 當然老年更是不建議 很危險 我覺得 離題了 至於水晶 我是買了辟邪的水晶手珠帶在手上(紅髮晶) 和兩公斤碎石紫水晶放在枕頭裡面(紫水晶是開智慧 也有促進睡眠的效果) 和買了一顆黑曜石球放在枕頭邊(黑曜石有避邪 也有幫助睡眠的效果) 雖然效果沒有很強烈 但有效 而且那顆黑曜石 我有借給我們班的一個人放在枕頭邊 他也說有效 他說它的感覺是那個可以使睡眠的比較深層 個人經驗啦 我接觸水晶之後 運氣真的變得好很多 個人經驗總結 1.要有規律的生活 2.只要閒 加上體質比較不容易入眠 就可能睡不著 所以要把自己每天的行程排滿 作多點事情 這樣每天就會很好睡 其實很多人都知道 會睡不著 都真的是因為 "太閒" 找事做吧 把家裡整理乾淨也可以阿 反正就找事做 3.如果已經開始都睡不著的 建議去看中醫調體質 大概要努力吃個兩三個禮拜吧 這樣身體就會好很多 也比較好睡 4.會睡不著 就不要再喝咖啡或茶類了 5.適當的運動 真的對睡眠幫助超大 打了校排8年了 大學只有大二有加入校排 有鍊球的那幾天真的會比較好睡 躺在床上不到5分鐘就睡著啦 但我覺得不要過量 我個人而言 過量反而會睡不著 跑步是不錯的選擇 可以在住家附近的學校跑步 至於跑多長 自己個人衡量吧 6.如果知道自己會卡到的人 而又沒有帶一些辟邪的東西的話 可以去廟裡拿一些手鍊來帶 那個都很便宜 不會花你多少錢 而且也可保個平安 如果是基督教或天主的 想保平安的話 也可以參考一下水晶 7.睡前喝杯熱牛奶 之前我有喝過一陣子 效果算還可以啦 但未必一定睡的著 8.適度地曬些陽光 在失眠的書上看到的 9.我也有陣子自己看書學瑜珈 我只能說有效到不行(但拉筋別勉強 有些姿勢要量力而為) 那陣子真的睡死啦 跟鍊自發功一樣都很有效 我有買兩本書 我是推薦買"元楨惠健康瑜珈" 市面上我是不知道有沒有在賣 因為我是在網路上買的 10.真的要下定決心 不要有晚睡的壞習慣 就算有 也只能偶而一次 不要常常 這樣就不會爆肝啦 以上所言 只是個人的經驗 並沒在打廣告 我只是個只會花錢的學生 有些話或許比較主觀 如果看了感到不舒服 先在這裡說聲抱歉 --

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