自律神經失調很痛苦～ 而且容易日夜顛倒 失眠 我試過很多方式 藥物真ㄉ只能暫時的 否則只會依賴和越吃越多 最好的方法就是強迫自己早晨固定時間起床 然後一定要出去外面 盡量照日光 越久越好 因為只有照到日光 才會告訴大腦你真的起床了 生理時鐘才會慢慢調回來 白天讓自己累一點 午覺盡量先不要睡 到了晚上你預計要睡ㄉ時間 若一開始還無法入睡 可以先用一點安眠鎮定藥物幫忙 慢慢的 你就可以不需要藥物了 重點在於 早上時間一到 一定要有毅力 最好是先幫自己安排一些一定要起床的活動 給自己一點壓力 這樣才能有效率趕過來 前幾天會很痛苦喔 因為生理時鐘還在調整中 有時白天會累到癱瘓 但持續幾天之後 身體就會慢慢知道你該何時睡覺 何時起床 沒有其他更好的方式 真的只有作息規律正常 雖然我以前也很不屑這套說法 但 真的只有這樣 才能根治 也才能擺脫安眠藥～ 加油加油 痛苦個一兩週總比永遠痛苦好 ※ 引述《hwanskimo (開心快樂)》之銘言： : 最近習慣性的失眠 : 給醫生看過之後 : 他說是 自律神經失調 : 開了些鎮定劑 和止頭痛的藥給我 : 請問板上的大大們 : 對自律神經失調這個症狀 : 有甚麼樣的建議?? --

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