自律神经失调很痛苦～ 而且容易日夜颠倒 失眠 我试过很多方式 药物真ㄉ只能暂时的 否则只会依赖和越吃越多 最好的方法就是强迫自己早晨固定时间起床 然後一定要出去外面 尽量照日光 越久越好 因为只有照到日光 才会告诉大脑你真的起床了 生理时钟才会慢慢调回来 白天让自己累一点 午觉尽量先不要睡 到了晚上你预计要睡ㄉ时间 若一开始还无法入睡 可以先用一点安眠镇定药物帮忙 慢慢的 你就可以不需要药物了 重点在於 早上时间一到 一定要有毅力 最好是先帮自己安排一些一定要起床的活动 给自己一点压力 这样才能有效率赶过来 前几天会很痛苦喔 因为生理时钟还在调整中 有时白天会累到瘫痪 但持续几天之後 身体就会慢慢知道你该何时睡觉 何时起床 没有其他更好的方式 真的只有作息规律正常 虽然我以前也很不屑这套说法 但 真的只有这样 才能根治 也才能摆脱安眠药～ 加油加油 痛苦个一两周总比永远痛苦好 ※ 引述《hwanskimo (开心快乐)》之铭言： : 最近习惯性的失眠 : 给医生看过之後 : 他说是 自律神经失调 : 开了些镇定剂 和止头痛的药给我 : 请问板上的大大们 : 对自律神经失调这个症状 : 有甚麽样的建议?? --

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