對付失眠　中醫：按壓太陽穴、風池穴、安眠穴助眠 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080110/17/rk7b.html 東森 更新日期:2008/01/10 00:23 記者陳世旺／台中報導 鑑於失眠人口不斷攀升，中醫師王玟玲建議民眾盡量抓住晚上9點到11點最佳入睡時間， 有睡意就應該把握機會休息，有益身體健康，若有難眠現象可按壓頭部和耳部附近的太陽 穴、風池穴和介於二者之間的安眠穴，來放鬆肌肉幫您帶入夢鄉。　中國醫藥大學附設醫 院中醫部主治醫師王玟玲指出，台灣有高達480萬人有睡眠問題，每10人就有1人罹患慢性 失眠，而且出現年輕化的趨勢。 失眠的累積效應不容忽視，許多慢性病的發作機會將因此增加，這也是憂鬱症等精神性疾 病的前兆。如果在1個月內出現好幾次失眠，或因失眠影響到白天的狀況時，就應主動求 醫。　正常青少年每天平均睡眠8到10小時；成年人6到8小時；老年人比較無法進入深層 睡眠，但是總時間沒變。每天睡6小時以上可避免心血管疾病、中風、肥胖等症狀，千萬 不要輕忽睡眠時間。　王玟玲強調：服用中藥調整睡眠，白天不會有頭暈嗜睡的現象，到 晚上才會有睡意，對長期失眠雖無法收到立竿見影之效，但可逐步改善睡民品質，且較無 副作用。經過中醫藥調理後患者約晚上10點到11點間會出現睡意，此時就應當掌握入眠。 平日良好情緒管理、適當運動、適宜的睡眠環境、睡前不宜刺激性食物等都可改善睡眠品 質。 -- 您有想清掉的雜物嗎？ 太多用不著、丟掉又可惜的東西想找個好歸宿？ , , 穿不下的衣服、用不到的文具、玩具、娃娃、贈品堆太多不知怎處理嗎？ ▼ 助人最好的時機就是現在！若您大掃除整理有不需要的書籍、任何雜物， ╰ 愛 ╯＊＊＊ 歡迎來公益版Ptt-Charity給需要的單位，您用不著的東西可能就是他們的寶貝！︽ 市民廣場→3.PttAction→8.Ptt-Charity 公益版歡迎您一起舉手之勞做公益 --

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