对付失眠　中医：按压太阳穴、风池穴、安眠穴助眠 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080110/17/rk7b.html 东森 更新日期:2008/01/10 00:23 记者陈世旺／台中报导 监於失眠人口不断攀升，中医师王玟玲建议民众尽量抓住晚上9点到11点最佳入睡时间， 有睡意就应该把握机会休息，有益身体健康，若有难眠现象可按压头部和耳部附近的太阳 穴、风池穴和介於二者之间的安眠穴，来放松肌肉帮您带入梦乡。　中国医药大学附设医 院中医部主治医师王玟玲指出，台湾有高达480万人有睡眠问题，每10人就有1人罹患慢性 失眠，而且出现年轻化的趋势。 失眠的累积效应不容忽视，许多慢性病的发作机会将因此增加，这也是忧郁症等精神性疾 病的前兆。如果在1个月内出现好几次失眠，或因失眠影响到白天的状况时，就应主动求 医。　正常青少年每天平均睡眠8到10小时；成年人6到8小时；老年人比较无法进入深层 睡眠，但是总时间没变。每天睡6小时以上可避免心血管疾病、中风、肥胖等症状，千万 不要轻忽睡眠时间。　王玟玲强调：服用中药调整睡眠，白天不会有头晕嗜睡的现象，到 晚上才会有睡意，对长期失眠虽无法收到立竿见影之效，但可逐步改善睡民品质，且较无 副作用。经过中医药调理後患者约晚上10点到11点间会出现睡意，此时就应当掌握入眠。 平日良好情绪管理、适当运动、适宜的睡眠环境、睡前不宜刺激性食物等都可改善睡眠品 质。 -- 您有想清掉的杂物吗？ 太多用不着、丢掉又可惜的东西想找个好归宿？ , , 穿不下的衣服、用不到的文具、玩具、娃娃、赠品堆太多不知怎处理吗？ ▼ 助人最好的时机就是现在！若您大扫除整理有不需要的书籍、任何杂物， ╰ 爱 ╯＊＊＊ 欢迎来公益版Ptt-Charity给需要的单位，您用不着的东西可能就是他们的宝贝！︽ 市民广场→3.PttAction→8.Ptt-Charity 公益版欢迎您一起举手之劳做公益 --

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