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标题[新闻].对付失眠 中医:按压太阳穴、风池穴、安眠穴助眠
时间Thu Jan 10 13:15:13 2008
对付失眠 中医:按压太阳穴、风池穴、安眠穴助眠
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080110/17/rk7b.html
东森 更新日期:2008/01/10 00:23 记者陈世旺/台中报导
监於失眠人口不断攀升,中医师王玟玲建议民众尽量抓住晚上9点到11点最佳入睡时间,
有睡意就应该把握机会休息,有益身体健康,若有难眠现象可按压头部和耳部附近的太阳
穴、风池穴和介於二者之间的安眠穴,来放松肌肉帮您带入梦乡。 中国医药大学附设医
院中医部主治医师王玟玲指出,台湾有高达480万人有睡眠问题,每10人就有1人罹患慢性
失眠,而且出现年轻化的趋势。
失眠的累积效应不容忽视,许多慢性病的发作机会将因此增加,这也是忧郁症等精神性疾
病的前兆。如果在1个月内出现好几次失眠,或因失眠影响到白天的状况时,就应主动求
医。 正常青少年每天平均睡眠8到10小时;成年人6到8小时;老年人比较无法进入深层
睡眠,但是总时间没变。每天睡6小时以上可避免心血管疾病、中风、肥胖等症状,千万
不要轻忽睡眠时间。 王玟玲强调:服用中药调整睡眠,白天不会有头晕嗜睡的现象,到
晚上才会有睡意,对长期失眠虽无法收到立竿见影之效,但可逐步改善睡民品质,且较无
副作用。经过中医药调理後患者约晚上10点到11点间会出现睡意,此时就应当掌握入眠。
平日良好情绪管理、适当运动、适宜的睡眠环境、睡前不宜刺激性食物等都可改善睡眠品
质。
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