※ 引述《domeself (be strong)》之銘言： : 身體很累 很酸痛 : 可是腦子一直在運轉 : 想以後怎麼辦 : 想誰對我不好 : 誰對我好 : 整個亂亂想 : 明明很想睡覺 : 可是沒辦法讓腦子不去想 : 唉 : 怎麼辦勒 : 我現在愈來愈常這樣了 : 我明明就很睏... 或許可以練習轉移注意力吧.. 突然間躺在床上...腦子要是沒有個目標.. 腦袋會容易維持清醒時想東想西的習慣.. 如果剛好這時候又想到煩惱的事..那就更不易睡著了.. 常見方法譬如:數羊..這也是協助轉移腦子容易亂想注意力的方法 我是覺得另一種方法是..放在將注意力放在呼吸上... 把注意力放在"隨著呼吸腹部的起伏"上 每次吐氣時,默默暗示自己 "感覺到好舒服好放鬆".. 將注意力放在這上面或許就能減少想東想西的習慣.. 而能漸漸放鬆入睡.. 就算沒睡著..這樣應該也算深度休息到了 -- 有睡眠相關問題都可以上去問喔!http://www.nccu-sleeplab.com/ --

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