※ 引述《domeself (be strong)》之铭言： : 身体很累 很酸痛 : 可是脑子一直在运转 : 想以後怎麽办 : 想谁对我不好 : 谁对我好 : 整个乱乱想 : 明明很想睡觉 : 可是没办法让脑子不去想 : 唉 : 怎麽办勒 : 我现在愈来愈常这样了 : 我明明就很困... 或许可以练习转移注意力吧.. 突然间躺在床上...脑子要是没有个目标.. 脑袋会容易维持清醒时想东想西的习惯.. 如果刚好这时候又想到烦恼的事..那就更不易睡着了.. 常见方法譬如:数羊..这也是协助转移脑子容易乱想注意力的方法 我是觉得另一种方法是..放在将注意力放在呼吸上... 把注意力放在"随着呼吸腹部的起伏"上 每次吐气时,默默暗示自己 "感觉到好舒服好放松".. 将注意力放在这上面或许就能减少想东想西的习惯.. 而能渐渐放松入睡.. 就算没睡着..这样应该也算深度休息到了 -- 有睡眠相关问题都可以上去问喔!http://www.nccu-sleeplab.com/ --

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