我也是失眠症的常客。因此一直在收集助眠的文章　 最近發現一個方法　　 覺得還不錯 所以想提出來分享： 　　　　曬太陽 陽光的照射會使大腦內的松果體分泌褪黑素。強烈的人造光也有同樣效果 上午的時候在陽光中漫步。 接受某一定量的陽光日照　（因人而異） 會縮短下一個睡眠週期的來臨時間 有助於晚上提早入眠 相反的。如果 下午　or 傍晚才接受到陽光的照射 那麼睡眠的時間就會往後順延 重複同樣的入睡時間 根據我的經驗＋推測： 在日夜顛倒的狀況之下 通常我們接觸到陽光的時候都已經過中午了 因此 又造成同樣的　入眠時間循環 ＰＳ。曬太陽也是國外旅客調整時差的好方法 　　　藉由當地的陽光 　　　身體會自行調整睡眠時間 　　　也是一樣的道理 http://ol.mingpao.com/cfm/style5.cfm?File=20070112/sta03/vna2.txt 調整時差的連結 --

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