我覺得妳的環境真的不利於睡眠 首先就睡地上來說，睡地上其實沒什麼不好 因為我也睡地上，可是人最好不要貼著地板睡 我是去特力屋買一種架高的組合層架地板 這是給要鋪木頭地板架高專用的，自己DIY超簡單 你去木頭地板區那裡問，他是一箱一箱的，拼一張床的大小綽綽有餘 還會有剩，就看你要睡多大，剩下的可以去鋪別的妳想架高的地方 我當時買好像要一千多，但是可以架高8公分喔 然後我上面再鋪巧拼（我朋友是鋪奢侈的木板啦） 再放七公分高的記憶床墊，這樣跟地板的距離高很多 不僅睡起來舒服不會腰酸背痛，重要的是床鋪會比較乾淨舒適 如果你睡的地方已經有木板架高，還是建議不要直接貼地 去買巧拼撲個兩層高再放床墊， 這樣感覺就像個小床，另外床墊真的很重要 不要去一般賣場買那種幾百塊的床墊，花點小錢去hola或是網站上買記憶床墊 不需要太貴，兩千元有找的真的就很好睡了 2.對外窗的問題真的比較難解決，不過有電扇輔助的話會好一點啦 只是建議你要不要常把和室的門打開通一下風，去買個長的伸縮竿 架在和室門口，裝個窗簾門簾的，這樣你就可以常常開門也不用擔心沒隱私 或者是買3M無痕掛勾黏上去，然後來掛簾子也行，總之盡量開門通風 3.雜物太多一定要整理，空間盡可能向上延伸 不要平面整個堆滿，建議你去影印店跟老闆要不要的裝影印紙的空紙箱 我都要很多DoubleA的箱子，還滿好看的，又省錢 多要幾個，有的會跟你收錢都ok，拿回來把多餘的雜物分門別類收進箱子蓋好 要亂只能亂在箱子裡，放眼望去空間一定是要整齊的，因為房間小 東西一多就會感覺特別亂，記得如果要堆東西，只能往上堆不要把整個平面堆滿 否則不只寸步難行，而且這樣只會越來越亂 4.如果不怕吵的話卻睡不好，妳就先嘗試改變自己房間的問題吧 說不定房間整理好，人就睡的很好了 花點錢花點心思整理一下居家環境，相信一定可以大大改善睡眠品質的 我也不建議你搬家，畢竟搬家麻煩重要的是好室友難找 更何況你還沒嘗試先改善自己的環境呢 加油喔，祝妳以後每天都能一躺就進入甜蜜的夢鄉喔 ※ 引述《pinksoda (你醒了沒有？)》之銘言： : 我也是個長期失眠的人 : 己經失眠好久好久了 : 從凌晨兩三點，到現在可能要早上己經累到不行的時候才有辦法入睡 : 有時候還會因為失眠到快哭出來.... : 我想大家失眠有的痛苦症狀，我大概都少不了 : 但我還沒去看醫生就是了-_- : 我想我的失眠一定不會只是單方面的原因 : 因為最近有朋友一直說我睡的地方不好，要改善 : 所以我想和大家討論看看 : 在無法改變環境下 : 有什麼方法可以佈置或改善環境以利入眠？ : 我現在在台北租房子 : 租了一間小和式，就是睡地上加一張墊子 : 沒有對外窗，夾在整間房子的中間 : 夏天吹電扇睡覺 : 會被說睡眠狀況很差主要是 : 1.睡地上，溼氣重，容易腰酸背痛 : 我其實不知道是因為我最近太少運動還是真的溼氣太重 : 腰酸背痛的超厲害，最近的失眠常常就是因為全身酸痛到不好入眠 : 本來有想買張床，但空間太小，加了床之後會變的不太好運用空間 : 不知道買厚一點的床墊(目前有看到7公分)會不會比較改善 : 2.沒對外窗，空氣不好，沒有自然光源 : 所以我平常都開小電扇，門會留個小洞 : 3.空間小，所有東西都擠在一起 : 大約兩坪大的雅房，因為空間小，再加上書桌、櫃子，幾乎沒有什麼空間 : 4.隔音差 : 和式門是紙糊的，隔音不是太好 : 其實我個人是還蠻不怕吵 : 而且通常是最晚睡的，就很少會在睡覺的時候感覺室友走來走去 : 我自己也覺得這環境不太好 : 但台北房子低價的很難找，難得可以找到一個地點不錯且室友nice的房子 : 實在不太捨得搬掉 : 但剛好卡在中間的這間房間，睡眠品質實在不太好 : 因此想問看看 : 大家有沒有一些改善自己睡眠空間的方法 : 如買怎麼樣的床墊，或除溼機、空氣清靜機等來改善 : 我是希望可以先做些改善呀 : 因為實在不是很想要搬家>"< : 也很期待改善睡眠環境後能進步 : 我自己是還不太想去看醫生，靠藥物治療 : 想先靠自己改善環境和習慣開始 : 不知道可以問這樣的問題嗎 : 希望大家能提供寶貴的意見，謝謝:) -- 不怕沒機會 只怕沒準備 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.168.26