我觉得你的环境真的不利於睡眠 首先就睡地上来说，睡地上其实没什麽不好 因为我也睡地上，可是人最好不要贴着地板睡 我是去特力屋买一种架高的组合层架地板 这是给要铺木头地板架高专用的，自己DIY超简单 你去木头地板区那里问，他是一箱一箱的，拼一张床的大小绰绰有余 还会有剩，就看你要睡多大，剩下的可以去铺别的你想架高的地方 我当时买好像要一千多，但是可以架高8公分喔 然後我上面再铺巧拼（我朋友是铺奢侈的木板啦） 再放七公分高的记忆床垫，这样跟地板的距离高很多 不仅睡起来舒服不会腰酸背痛，重要的是床铺会比较乾净舒适 如果你睡的地方已经有木板架高，还是建议不要直接贴地 去买巧拼扑个两层高再放床垫， 这样感觉就像个小床，另外床垫真的很重要 不要去一般卖场买那种几百块的床垫，花点小钱去hola或是网站上买记忆床垫 不需要太贵，两千元有找的真的就很好睡了 2.对外窗的问题真的比较难解决，不过有电扇辅助的话会好一点啦 只是建议你要不要常把和室的门打开通一下风，去买个长的伸缩竿 架在和室门口，装个窗帘门帘的，这样你就可以常常开门也不用担心没隐私 或者是买3M无痕挂勾黏上去，然後来挂帘子也行，总之尽量开门通风 3.杂物太多一定要整理，空间尽可能向上延伸 不要平面整个堆满，建议你去影印店跟老板要不要的装影印纸的空纸箱 我都要很多DoubleA的箱子，还满好看的，又省钱 多要几个，有的会跟你收钱都ok，拿回来把多余的杂物分门别类收进箱子盖好 要乱只能乱在箱子里，放眼望去空间一定是要整齐的，因为房间小 东西一多就会感觉特别乱，记得如果要堆东西，只能往上堆不要把整个平面堆满 否则不只寸步难行，而且这样只会越来越乱 4.如果不怕吵的话却睡不好，你就先尝试改变自己房间的问题吧 说不定房间整理好，人就睡的很好了 花点钱花点心思整理一下居家环境，相信一定可以大大改善睡眠品质的 我也不建议你搬家，毕竟搬家麻烦重要的是好室友难找 更何况你还没尝试先改善自己的环境呢 加油喔，祝你以後每天都能一躺就进入甜蜜的梦乡喔 ※ 引述《pinksoda (你醒了没有？)》之铭言： : 我也是个长期失眠的人 : 己经失眠好久好久了 : 从凌晨两三点，到现在可能要早上己经累到不行的时候才有办法入睡 : 有时候还会因为失眠到快哭出来.... : 我想大家失眠有的痛苦症状，我大概都少不了 : 但我还没去看医生就是了-_- : 我想我的失眠一定不会只是单方面的原因 : 因为最近有朋友一直说我睡的地方不好，要改善 : 所以我想和大家讨论看看 : 在无法改变环境下 : 有什麽方法可以布置或改善环境以利入眠？ : 我现在在台北租房子 : 租了一间小和式，就是睡地上加一张垫子 : 没有对外窗，夹在整间房子的中间 : 夏天吹电扇睡觉 : 会被说睡眠状况很差主要是 : 1.睡地上，湿气重，容易腰酸背痛 : 我其实不知道是因为我最近太少运动还是真的湿气太重 : 腰酸背痛的超厉害，最近的失眠常常就是因为全身酸痛到不好入眠 : 本来有想买张床，但空间太小，加了床之後会变的不太好运用空间 : 不知道买厚一点的床垫(目前有看到7公分)会不会比较改善 : 2.没对外窗，空气不好，没有自然光源 : 所以我平常都开小电扇，门会留个小洞 : 3.空间小，所有东西都挤在一起 : 大约两坪大的雅房，因为空间小，再加上书桌、柜子，几乎没有什麽空间 : 4.隔音差 : 和式门是纸糊的，隔音不是太好 : 其实我个人是还蛮不怕吵 : 而且通常是最晚睡的，就很少会在睡觉的时候感觉室友走来走去 : 我自己也觉得这环境不太好 : 但台北房子低价的很难找，难得可以找到一个地点不错且室友nice的房子 : 实在不太舍得搬掉 : 但刚好卡在中间的这间房间，睡眠品质实在不太好 : 因此想问看看 : 大家有没有一些改善自己睡眠空间的方法 : 如买怎麽样的床垫，或除湿机、空气清静机等来改善 : 我是希望可以先做些改善呀 : 因为实在不是很想要搬家>"< : 也很期待改善睡眠环境後能进步 : 我自己是还不太想去看医生，靠药物治疗 : 想先靠自己改善环境和习惯开始 : 不知道可以问这样的问题吗 : 希望大家能提供宝贵的意见，谢谢:) -- 不怕没机会 只怕没准备 --

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