我也是個長期失眠的人 己經失眠好久好久了 從凌晨兩三點，到現在可能要早上己經累到不行的時候才有辦法入睡 有時候還會因為失眠到快哭出來.... 我想大家失眠有的痛苦症狀，我大概都少不了 但我還沒去看醫生就是了-_- 我想我的失眠一定不會只是單方面的原因 因為最近有朋友一直說我睡的地方不好，要改善 所以我想和大家討論看看 在無法改變環境下 有什麼方法可以佈置或改善環境以利入眠？ 我現在在台北租房子 租了一間小和式，就是睡地上加一張墊子 沒有對外窗，夾在整間房子的中間 夏天吹電扇睡覺 會被說睡眠狀況很差主要是 1.睡地上，溼氣重，容易腰酸背痛 我其實不知道是因為我最近太少運動還是真的溼氣太重 腰酸背痛的超厲害，最近的失眠常常就是因為全身酸痛到不好入眠 本來有想買張床，但空間太小，加了床之後會變的不太好運用空間 不知道買厚一點的床墊(目前有看到7公分)會不會比較改善 2.沒對外窗，空氣不好，沒有自然光源 所以我平常都開小電扇，門會留個小洞 3.空間小，所有東西都擠在一起 大約兩坪大的雅房，因為空間小，再加上書桌、櫃子，幾乎沒有什麼空間 4.隔音差 和式門是紙糊的，隔音不是太好 其實我個人是還蠻不怕吵 而且通常是最晚睡的，就很少會在睡覺的時候感覺室友走來走去 我自己也覺得這環境不太好 但台北房子低價的很難找，難得可以找到一個地點不錯且室友nice的房子 實在不太捨得搬掉 但剛好卡在中間的這間房間，睡眠品質實在不太好 因此想問看看 大家有沒有一些改善自己睡眠空間的方法 如買怎麼樣的床墊，或除溼機、空氣清靜機等來改善 我是希望可以先做些改善呀 因為實在不是很想要搬家>"< 也很期待改善睡眠環境後能進步 我自己是還不太想去看醫生，靠藥物治療 想先靠自己改善環境和習慣開始 不知道可以問這樣的問題嗎 希望大家能提供寶貴的意見，謝謝:) --

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