我也是个长期失眠的人 己经失眠好久好久了 从凌晨两三点，到现在可能要早上己经累到不行的时候才有办法入睡 有时候还会因为失眠到快哭出来.... 我想大家失眠有的痛苦症状，我大概都少不了 但我还没去看医生就是了-_- 我想我的失眠一定不会只是单方面的原因 因为最近有朋友一直说我睡的地方不好，要改善 所以我想和大家讨论看看 在无法改变环境下 有什麽方法可以布置或改善环境以利入眠？ 我现在在台北租房子 租了一间小和式，就是睡地上加一张垫子 没有对外窗，夹在整间房子的中间 夏天吹电扇睡觉 会被说睡眠状况很差主要是 1.睡地上，湿气重，容易腰酸背痛 我其实不知道是因为我最近太少运动还是真的湿气太重 腰酸背痛的超厉害，最近的失眠常常就是因为全身酸痛到不好入眠 本来有想买张床，但空间太小，加了床之後会变的不太好运用空间 不知道买厚一点的床垫(目前有看到7公分)会不会比较改善 2.没对外窗，空气不好，没有自然光源 所以我平常都开小电扇，门会留个小洞 3.空间小，所有东西都挤在一起 大约两坪大的雅房，因为空间小，再加上书桌、柜子，几乎没有什麽空间 4.隔音差 和式门是纸糊的，隔音不是太好 其实我个人是还蛮不怕吵 而且通常是最晚睡的，就很少会在睡觉的时候感觉室友走来走去 我自己也觉得这环境不太好 但台北房子低价的很难找，难得可以找到一个地点不错且室友nice的房子 实在不太舍得搬掉 但刚好卡在中间的这间房间，睡眠品质实在不太好 因此想问看看 大家有没有一些改善自己睡眠空间的方法 如买怎麽样的床垫，或除湿机、空气清静机等来改善 我是希望可以先做些改善呀 因为实在不是很想要搬家>"< 也很期待改善睡眠环境後能进步 我自己是还不太想去看医生，靠药物治疗 想先靠自己改善环境和习惯开始 不知道可以问这样的问题吗 希望大家能提供宝贵的意见，谢谢:) --

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