※ 引述《nanamoon (我們都會寂寞)》之銘言： : 今天又失眠了~"~ : 明明沒有很晚起來 : 晚上也感覺有些疲累 : 可是一躺到床上 : 翻來覆去就是睡不著.... : 都快成慣性了 : 現在不然自己累個半死 : 或是幾乎沒睡 然後才睡的著 : 真的好羨慕那種一沾枕就睡著的人 : 我偏偏是哪種不易入眠的人 : 一直惡性循環了>"< 嗚... 我是三個月前開始失眠的 本來是一躺就到天亮 後來我發現了幾個可以放鬆入睡的方法 1.比較貴 做精油按摩(針對淋巴腺) 搭配輕柔的音樂 柔和的燈光 鎮定心情的味道 2.比較便宜 中醫診所 我在針灸 電療與熱敷的同時 就睡著了 還有淡淡藥草的味道 很舒服 3.瑜珈 有音樂和動作可以放鬆 搭配老師話術的引導 腦袋也比較淨空 這些方式可以潛移默化的讓身體熟悉放鬆的感覺 借此模擬睡眠的狀態 枕頭也很重要 從失眠開始 我睡起來都腰酸背痛 所以睡眠品質很差 我慢慢摸索換了兩個枕頭後 我才了解第一個枕頭太高 讓我的脖子和肩膀更累 第二個枕頭太軟 無法支撐我的頭部 頭部會往後傾 脖子也更累 沒成功的經驗也有 學習國標舞 以為練舞會很累 直接睡著 結果回家後很有精神很興奮 還想繼續練舞 記憶舞步 以上與大家分享 努力中 --

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