※ 引述《nanamoon (我们都会寂寞)》之铭言： : 今天又失眠了~"~ : 明明没有很晚起来 : 晚上也感觉有些疲累 : 可是一躺到床上 : 翻来覆去就是睡不着.... : 都快成惯性了 : 现在不然自己累个半死 : 或是几乎没睡 然後才睡的着 : 真的好羡慕那种一沾枕就睡着的人 : 我偏偏是哪种不易入眠的人 : 一直恶性循环了>"< 呜... 我是三个月前开始失眠的 本来是一躺就到天亮 後来我发现了几个可以放松入睡的方法 1.比较贵 做精油按摩(针对淋巴腺) 搭配轻柔的音乐 柔和的灯光 镇定心情的味道 2.比较便宜 中医诊所 我在针灸 电疗与热敷的同时 就睡着了 还有淡淡药草的味道 很舒服 3.瑜珈 有音乐和动作可以放松 搭配老师话术的引导 脑袋也比较净空 这些方式可以潜移默化的让身体熟悉放松的感觉 借此模拟睡眠的状态 枕头也很重要 从失眠开始 我睡起来都腰酸背痛 所以睡眠品质很差 我慢慢摸索换了两个枕头後 我才了解第一个枕头太高 让我的脖子和肩膀更累 第二个枕头太软 无法支撑我的头部 头部会往後倾 脖子也更累 没成功的经验也有 学习国标舞 以为练舞会很累 直接睡着 结果回家後很有精神很兴奋 还想继续练舞 记忆舞步 以上与大家分享 努力中 --

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