作者CPW (CP)
看板lostsleep
標題[討論] 失眠?睡得少?習慣?
時間Wed Aug 22 14:49:14 2007
我不確定到底是為啥,從4年前開始每有一天是在2am以前睡的
一星期最少有5天睡不到5小時
如果在兩點以前上床的話一定會滾來滾去直到2點過後...慘一點滾到5點
雖然睡很少但是隔天也不會說沒有精神
所以也不曉得我到底是失眠還是就只是睡的少..
不過有確定一點就是,我冬天會睡的比較多一點...冬眠嗎..
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!!這是我帥氣的簽名檔!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.82.162.40
1F：推 evolpsy:每個人的睡眠需求時數是不一樣的 08/24 08:33
2F：→ evolpsy:入睡的時間點也不太相同 08/24 08:34
3F：→ evolpsy:光照療法可能可以修正一下時間點 08/24 08:34
4F：→ evolpsy:建議真的有睡意再去睡 找出適合自己的入睡點 08/24 08:35
5F：推 evolpsy:睡不著不開燈起來做些輕鬆的事 像是聽無歌詞的輕音樂 08/24 08:40
6F：→ evolpsy:沒事不要去躺床 床盡量用來睡覺 08/24 08:41
7F：→ evolpsy:做些睡眠記錄 看自己都在哪個時間點入睡 起床 08/24 08:42
8F：→ evolpsy:再依此時間點去調整 08/24 08:42
9F：推 evolpsy:當然還不只這些可能需要改善之處 08/24 08:44
10F：→ evolpsy:建議還是找專業人員幫你評估 他會說的詳細點 08/24 08:44