作者CPW (CP)
看板lostsleep
标题[讨论] 失眠?睡得少?习惯?
时间Wed Aug 22 14:49:14 2007
我不确定到底是为啥,从4年前开始每有一天是在2am以前睡的
一星期最少有5天睡不到5小时
如果在两点以前上床的话一定会滚来滚去直到2点过後...惨一点滚到5点
虽然睡很少但是隔天也不会说没有精神
所以也不晓得我到底是失眠还是就只是睡的少..
不过有确定一点就是,我冬天会睡的比较多一点...冬眠吗..
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!!这是我帅气的签名档!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 24.82.162.40
1F：推 evolpsy:每个人的睡眠需求时数是不一样的 08/24 08:33
2F：→ evolpsy:入睡的时间点也不太相同 08/24 08:34
3F：→ evolpsy:光照疗法可能可以修正一下时间点 08/24 08:34
4F：→ evolpsy:建议真的有睡意再去睡 找出适合自己的入睡点 08/24 08:35
5F：推 evolpsy:睡不着不开灯起来做些轻松的事 像是听无歌词的轻音乐 08/24 08:40
6F：→ evolpsy:没事不要去躺床 床尽量用来睡觉 08/24 08:41
7F：→ evolpsy:做些睡眠记录 看自己都在哪个时间点入睡 起床 08/24 08:42
8F：→ evolpsy:再依此时间点去调整 08/24 08:42
9F：推 evolpsy:当然还不只这些可能需要改善之处 08/24 08:44
10F：→ evolpsy:建议还是找专业人员帮你评估 他会说的详细点 08/24 08:44