話說我最近也很努力在擺脫安眠藥的糾纏…… 我連續吃安眠藥(就是那個S開頭的那顆)大概吃了大概吃了三年多， 這次搬出堅強的意志，想要戒掉它。 (當然還有靠運動和其它事物來協助：比方說固定時間睡覺，固定時間起床、不午覺、 床只拿來睡覺，不在床上做其它事→像是看書聽音樂通通不行，床就是拿來睡覺) 一開始我真的是連續三天不吃，自然睡到自然醒。 但是中間就產生疑似戒斷症的反應。(畢竟吃很久了，生理心理總會上癮) 那幾天整個人很不對勁，焦躁不安。有的沒的。 後來回診跟醫生談到這個問題，才發現安眠藥不是這樣戒的。 醫生舉例： 比如平常我每天吃1顆，那我一個月就吃30顆。 以月來計算。 逐月減少就是代表有在進步。 情況慢慢有好轉。 此外醫生也跟我說，並不是連續不吃就可以戒掉。 (像我這種吃長期的，突然斷掉會有戒斷反應，反而更不舒服) 他建議我， 比如今天特別累，就試著不吃看看。 或者明天休假沒上班，今晚就自然入眠…… 循序漸進，才是戒掉安眠藥的好方法。 現在雖然我還沒完全戒掉安眠藥，但是藥量真的很少很少了。 (以前天天吃，現在一星期可能只有兩天會吃) 重點是，雖然生理上還沒克服。 但是我，心理上已經擺脫安眠藥的糾纏了！ 不再像以前每天睡覺前總是記得要吃藥要吃藥、不吃藥就睡不著了…… 總之，提供我自己覺得有幫助的方法和醫生的建議給大家啦！ 希望長期服用藥物的朋友也能擺脫它的糾纏！ -- 好啦，我承認我今晚真的有點失眠了…… --

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