话说我最近也很努力在摆脱安眠药的纠缠…… 我连续吃安眠药(就是那个S开头的那颗)大概吃了大概吃了三年多， 这次搬出坚强的意志，想要戒掉它。 (当然还有靠运动和其它事物来协助：比方说固定时间睡觉，固定时间起床、不午觉、 床只拿来睡觉，不在床上做其它事→像是看书听音乐通通不行，床就是拿来睡觉) 一开始我真的是连续三天不吃，自然睡到自然醒。 但是中间就产生疑似戒断症的反应。(毕竟吃很久了，生理心理总会上瘾) 那几天整个人很不对劲，焦躁不安。有的没的。 後来回诊跟医生谈到这个问题，才发现安眠药不是这样戒的。 医生举例： 比如平常我每天吃1颗，那我一个月就吃30颗。 以月来计算。 逐月减少就是代表有在进步。 情况慢慢有好转。 此外医生也跟我说，并不是连续不吃就可以戒掉。 (像我这种吃长期的，突然断掉会有戒断反应，反而更不舒服) 他建议我， 比如今天特别累，就试着不吃看看。 或者明天休假没上班，今晚就自然入眠…… 循序渐进，才是戒掉安眠药的好方法。 现在虽然我还没完全戒掉安眠药，但是药量真的很少很少了。 (以前天天吃，现在一星期可能只有两天会吃) 重点是，虽然生理上还没克服。 但是我，心理上已经摆脱安眠药的纠缠了！ 不再像以前每天睡觉前总是记得要吃药要吃药、不吃药就睡不着了…… 总之，提供我自己觉得有帮助的方法和医生的建议给大家啦！ 希望长期服用药物的朋友也能摆脱它的纠缠！ -- 好啦，我承认我今晚真的有点失眠了…… --

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