作息混亂很容易會導致失眠，長久下去會讓你的睡眠問題演變成 長期失眠哦，不可不注意。 不知道你的輪班情形是如何？一般而言推薦給輪班工作者的睡眠方式 為分成兩段：工作完後先睡一段(3~4小時)，且必須只睡這樣的時間。 而在工作前也有一段睡眠(3~4小時)。兩段的時間長短可依個人習慣做調整， 但盡量不要在某一段睡過長，以免另一段會完全睡不著。 看精神科也不是不行，只不過你的問題根本上是需要由睡眠習慣與作息去調整， 看醫生的結果是會得到安眠藥幫助你入睡，這只是治標之道，還是得配合行為 的改變才能讓你的問題不再出現。 ※ 引述《saop (saop)》之銘言： : 我的工作是常常要有夜班和白班 : 所以我常常因為要調作息(怕隔天換班會因為想睡而昏昏沉沉影響工作) : 就常常給他換成明天班的睡覺時間才願意就寢 : 但最近實在是太疲累了 : 所以就想睡就睡 清醒時就上上網 幾乎也變成阿宅一個 : 但是現在卻非常容易失眠>.< --

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