作息混乱很容易会导致失眠，长久下去会让你的睡眠问题演变成 长期失眠哦，不可不注意。 不知道你的轮班情形是如何？一般而言推荐给轮班工作者的睡眠方式 为分成两段：工作完後先睡一段(3~4小时)，且必须只睡这样的时间。 而在工作前也有一段睡眠(3~4小时)。两段的时间长短可依个人习惯做调整， 但尽量不要在某一段睡过长，以免另一段会完全睡不着。 看精神科也不是不行，只不过你的问题根本上是需要由睡眠习惯与作息去调整， 看医生的结果是会得到安眠药帮助你入睡，这只是治标之道，还是得配合行为 的改变才能让你的问题不再出现。 ※ 引述《saop (saop)》之铭言： : 我的工作是常常要有夜班和白班 : 所以我常常因为要调作息(怕隔天换班会因为想睡而昏昏沉沉影响工作) : 就常常给他换成明天班的睡觉时间才愿意就寝 : 但最近实在是太疲累了 : 所以就想睡就睡 清醒时就上上网 几乎也变成阿宅一个 : 但是现在却非常容易失眠>.< --

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